TOP 14 Causas de fadiga que você precisa evitar

@ Esta vez, vou explicar as causas mais comuns de fadiga ou cansaço excessivo.

O mais comum é pensar que, quando estamos cansados, é porque não dormimos bem, mas a falta de sono não é a única causa. Preste atenção, e se você ver que há um ponto que coincide com os sintomas que você sofre atualmente, acesse um exame médico o mais rápido possível.

1. Não durma o suficiente

Esta é a razão mais óbvia que nos causa fadiga e pode ter um impacto negativo na sua saúde.

Quando você dorme, seu corpo continua trabalhando para mantê-lo saudável. Durante o sono, o hormônio do crescimento é liberado, que dentro de suas funções é a regeneração muscular, que por sua vez produz crescimento. Nossas defesas são fortalecidas, há uma oxigenação mais adequada e o metabolismo é melhorado.

Precisamos dormir 7 a 8 horas para que nosso corpo funcione corretamente sem sentir cansaço.

Leia nosso guia sobre as 10 consequências de não dormir bem e por que é tão importante

2. Apnéia obstrutiva do sono

É um transtorno do sono muito grave, que acontece quando a respiração pára enquanto você dorme e pode durar de alguns segundos a alguns minutos.

Isso ocorre porque no sono todos os músculos do corpo relaxam, incluindo os da garganta que, quando obstruídos, causam a apneia do sonho.

O sinal principal é ronco, o que nos diz quando vamos parar de respirar. Embora seja importante saber, nem todas as pessoas que roncam têm apnéia do sono.

O alcoolismo , o tabagismo e a obesidade pioram a apneia obstrutiva do sono.

Existem agora dispositivos especiais que ajudam o ar a passar livremente pela garganta para evitar que você respire.

Existem alguns riscos importantes que você deve saber sobre a apneia obstrutiva do sono (1) .

3. Não coma o suficiente

@ Não coma ou coma alimentos de baixa qualidade, pode causar fadiga, já que o corpo precisa de alimentos nutritivos para funcionar.

Se você não come o café da manhã e come muito tarde, seu corpo se ressentirá com a fadiga.

Se a sua dieta é baseada em junk food , você terá altas elevações de açúcar que, ao descer abruptamente, causará fadiga.

4. Anemia

Diminuição dos glóbulos vermelhos são consideradas anemia e suas causas podem não estar comendo alimentos ricos em ferro, sangramento pesado de hemorragias durante seus períodos menstruais e muito mais.

A anemia faz com que nosso corpo não receba oxigênio suficiente e, portanto, estamos cansados ​​com muita facilidade.

Leia também o nosso artigo sobre os sintomas da anemia

5. Depressão

@Depression é uma doença mental que nos faz sentir:

• Triste tristeza.
• Eu realmente quero dormir.
• Insônia.
• Pouco interesse em coisas que antes eram importantes.
• Falta de apetite.
• Dor de cabeça ou dor no corpo.
• Perda de auto-estima.
• Idéias de suicídio.
• Fadiga.

Existem muitas causas que podem desencadear a depressão (2) .

Leia nosso artigo sobre depressão; seus sintomas e como tratá-lo

6. Hipotiroidismo

@ A tireóide é a glândula que regula os níveis de hormônios que são usados ​​na maioria dos processos corporais, ajudando o sistema digestivo , circulatório e metabolismo.

A diminuição da função tireoidiana é chamada de hipotireoidismo e seus sintomas são:

• Aumento de peso.
• Retenção de liquidos.
• Depressão.
• Ansiedade.
• Mudanças emocionais.
• Queda de cabelo.
• Pele seca.
• Fadiga.

7. Pegue grandes quantidades de cafeína

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso que aumenta a freqüência cardíaca e a pressão arterial, gerando ansiedade e agitação.

Tem um efeito semelhante ao açúcar: quando ingerimos a cafeína, nós acordamos, estamos alerta e acordamos, mas, assim que diminuem os níveis, nos sentimos deprimidos, irritados e cansados.

Leia nosso artigo sobre os 7 efeitos do café

8. Infecções do trato urinário

Isso acontece quando as bactérias se multiplicam no trato urinário, causando infecção, principalmente em mulheres.

Os sintomas comuns são:

• Dor, comichão e queimação quando você urina.
• Necessidade frequente e urgente de urinar.
• Febre.
• Sangue na urina.

Em casos raros, é assintomático e só gera fadiga.

9. Seja diabético

Se você é diabético, seus níveis de açúcar no sangue flutuam, onde o excesso de açúcar não é usado como energia pelos músculos, o que causa cansaço. E, por outro lado, baixos níveis de açúcar causam falta de energia, o que também gera fadiga.

Você deve comer seus alimentos e remédios nas horas recomendadas para manter seus níveis de açúcar no sangue o mais normal possível.

Leia nosso artigo sobre diabetes: sintomas, diagnóstico e tratamento

10. Desidratação

Tomar pouco fluido ou exercitar-se excessivamente são causas comuns de desidratação.

A água é vital para a função normal do corpo, portanto, ter menos água no corpo provoca desidratação e fadiga.

Há muitas razões pelas quais devemos beber água (3) .

1 1. Doença cardíaca

O coração é responsável por oxigenar seu corpo, através do sangue que bombeia em todos os cantos do seu corpo.

Quando o coração tem dificuldade em realizar seu trabalho, a circulação sanguínea diminui nas pernas e braços, e concentra-o nos órgãos vitais para que eles funcionem corretamente.

Se você notar que fica cansado ao realizar suas atividades normais, como andar, banhar-se ou mesmo falar, você deve ir ao seu médico imediatamente.

12. Mudanças em seus horários ou turnos de trabalho

Na maioria dos trabalhos, como lojas, escritórios e escolas, os horários começam no início das 7 às 8 da manhã e terminam das 3 às 4 da noite, dependendo de cada país.

Em outros lugares, eles precisam de pessoal que trabalha 24 horas por dia, como nas fábricas, instalações de segurança e hospitais, onde os horários de trabalho estão programados para cobrir diferentes turnos, rolando semanalmente.

Há outros casos em que o sono é perturbado devido à viagem para lugares distantes, sofrendo de insônia, tendo a necessidade de ficar acordado e muitas outras causas que perturbam o ciclo circadiano (4) , produzindo fadiga.

13. Alergias alimentares

Essas alergias são causadas por uma reação das suas defesas, que rejeitam alguns alimentos e causam diferentes sintomas:

• Aparência das colméias.
• Inchaço dos olhos, boca ou qualquer outra parte do corpo.
• Comichão.
• Diarréia.
• Vômitos.
• Fadiga.
• Obstrução respiratória.
• Morte.

Você pode conhecer os alimentos que causam alergia, observando o que você comeu no dia em que você teve esses sintomas. Pare de comer esse alimento por vários dias e depois ingeri-lo em pequenas quantidades para ver se você reage o mesmo.

Assim que suspeitar de uma alergia, você deve consultar seu médico ou hospital mais próximo.

Leia nosso artigo sobre os sintomas mais comuns de alergia

14. Síndrome de Fadiga Crônica e Fibromialgia

@ Síndrome de fadiga crônica é um sentimento de fadiga extrema que não é aliviado com o resto. As causas desta doença não são conhecidas, mas podem estar relacionadas a:

• Depressão.
• Stress.
• Ansiedade.
• Alergias.
• Alguns vírus.
• Anemia.
• Problemas hormonais e metabólicos (hipotireoidismo e diabetes).
• Antidepressivos e anti-hipertensivos.
• Fadiga.
• Falta de memória.
• Irritabilidade.
• Confusão.
• Dores de cabeça ou dores musculares.

Fibromialgia significa dor nos músculos e tecido fibroso (tendões e ligamentos), isso significa que você tem dor e ternura em todo o corpo sem causa aparente.

Você pode ter isso após algum evento traumático, físico ou emocional ou se você teve lesões freqüentes.

Outros sintomas de fibromialgia incluem dificuldade em dormir, rigidez muscular na parte da manhã, dor de cabeça, sensação de formigamento nas mãos ou nos pés, má memória e má concentração.

Conclusão

Podemos fazer muito pela nossa saúde procurando por:

• Uma rotina de descanso mais saudável, indo para a cama e acordando ao mesmo tempo todos os dias.
• Tenha uma temperatura agradável no seu quarto.
• Dormir em uma cama confortável.
• Evite dormir com aparelhos.
• Durma tão leve quanto possível.
• Dormir 7 a 8 horas por dia.
• Coma uma dieta equilibrada e saudável, em momentos razoáveis.
• Não foda.
• Hidralize bem.

Tudo isso ajudará você a evitar a fadiga, sem esquecer de se dirigir a um especialista para uma boa avaliação.

Queremos conhecer suas dúvidas e opiniões.

Até logo.

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