19 licores para perder peso em 7 dias e ser saudáveis

Com os shakes para perder peso que você encontrará neste artigo você entenderá que nem tudo em matéria de dietas é privação e alimentos insípidos. Estes deliciosos smoothies , além de um excelente sabor, possuem propriedades que serão úteis para você quando perderem peso. Tome notas e comece a prepará-las.

Estes batidos ricos lutam seu abdômen inchado, evitam a desidratação, ajudam a perder peso e o principal, eles levam sua fome.

A 15 minutos de tomar esses batidos e até 3 horas depois, você estará sem fome, o que evitará comer por impulso. Lembre-se que não só a dieta influencia seu peso, então faça horas de descanso, estresse e seus hormônios que regulam a fome .

Eu recomendo tomar os smoothies pela manhã como um substituto para o café da manhã, mas você pode comê-los a qualquer hora do dia.

Então, os 19 smoothies para perder peso rapidamente

1. Banana Smoothie e manteiga de amendoim para queimar gordura

Os ingredientes são:

• Meia banana
• 1/2 xícara de manteiga de amendoim com baixo teor de gordura
• Meia xícara de leite sem gordura
• Cubos de gelo

Preparação

Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos e divirta-se. Se você quer dar uma carga extra ao seu milkshake, você também pode usar algumas proteínas em pó ou algum suplemento vitamínico.

Esta vibração tem uma carga energética de fibra e proteína para as propriedades da banana, que também é rica em magnésio, potássio e ácido fólico.

2. Agitação de mocca emagrecida

Acredite ou não, este é um batido extremamente saudável que pode substituir seus desejos por alimentos doces e alimentos não saudáveis.

O que você precisa para preparar este milkshake é:

• Meia xícara de iogurte sem gordura de baunilha
• 1 xícara de café expresso
• 2 colheres de chá de cacau em pó
• Cubos de gelo a gosto

Preparação

Adicione todos os ingredientes em um processador de alimentos para uma textura cremosa.

Este milkshake é um exemplo de maneiras de perder peso sem parar de provar alimentos ricos em sabor. Como você também notou, não tem produtos químicos, é tudo natural.

3. Agitação de melancia

É o tipo de preparações adequadas para os quentes dias de verão. Além de ser delicioso e apimentar sua sede, isso irá ajudá-lo a apimentar o apetite e a ingerir uma boa quantidade de nutrientes.

Para preparar o smoothie que você precisa:

• 4 xícaras de melancia moída, sem pele e sem sementes
• Um xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
• Cubos de gelo a gosto

Preparação

Pegue metade da melancia e licuá-la para um líquido cremoso, depois adicione o iogurte, a outra parte da melancia e gelo.

A melancia é uma fruta diurética devido à sua alta carga de água, o que irá fazer você eliminar toxinas e gorduras através da urina. Também é baixo em calorias.

4. Smoothie de mirtilo

Os mirtilos têm propriedades incríveis que o ajudarão a manter a saúde invejável e são especialmente bons para as pessoas que tentam perder peso porque contêm muitos antioxidantes e são muito baixas em calorias.

Os ingredientes são:

• Meia banana
• Alguma proteína em pó (opcional)
• 1 colher de chá de óleo de linho
• 1/2 xícara de mirtilos frescos ou congelados
• 1 colher de sopa de suco de maçã ou de mel
• 8 onças de água

Preparação

Primeiro, corte a banana em pequenos pedaços e adicione-a juntamente com o resto dos ingredientes a um liquidificador até obter a textura desejada.

Cranberry é diurético, com baixas calorias, ajuda a evacuação intestinal, é antioxidante e é mesmo suficiente para reduzir o colesterol, entre outras propriedades naturais para perder peso.

5. Smoothie de banana e morango

Além de um sabor delicioso, esta vibração permitirá que você desfrute de muitos nutrientes necessários para o seu corpo.

Tudo o que você precisa é:

• 1 xícara de morangos
• 1 banana
• 1/2 xícara de iogurte com baixo teor de gordura
• 1/2 laranja em tajaditas
• Cubos de gelo a gosto

Preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, processe-os e aproveite o smoothie.

Além do magnésio, potássio e ácido fólico da banana, os morangos darão a esta preparação uma carga de vitaminas C, E, B6, ferro e fósforo.

6. Agitação de baga

Este delicioso smoothie é um enorme coquetel de nutrientes e substâncias que o ajudarão a perder peso.

Frutos congelados são uma alternativa, se não fresca. Esta preparação é facilitada e rápida, não demorará mais de 5 minutos.

Ingredientes:

• 1 xícara de bagas que você prefere (morangos, cerejas, framboesas, mirtilos)
• 1/2 xícara de baunilha ou leite sem gordura
• Algum gelo

Preparação

Adicione todos os ingredientes no liquidificador, processe e esteja pronto. Para saborear.

Por que você deveria tomar isso? Bem, porque as bagas aceleram a queima de gorduras, controlam os níveis de glicose e, o mais importante, reduzem a ansiedade.

7. Kiwi e smoothie de melão

A combinação em um smoothie desses dois frutos, além de ser requintada, é uma carga nutricional que fará com que você sinta menos ansiedade para comer durante o dia. Além disso, eles só contêm algumas calorias.

O que você precisa é:

• 2 xícaras de melão chinês cortado em cubos
• 1 maçã picada
• 1 ou 2 quivis cortados em pedaços
• 2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Alguns cubos de gelo

Preparação

Processe todos os frutos primeiro no liquidificador e adicione o mel, o suco de limão e os cubos de gelo.

Ambos os frutos são antioxidantes, diuréticos e com fibras. Eles irão ajudá-lo a se livrar de fluidos naturalmente.

8. Smoothie de baunilha

Esta receita é muito versátil. Você pode usar sua fruta favorita em vez de mirtilos.

Os ingredientes para preparar são:

• Um copo de leite desnatado ou leite de soja
• 6 onças de iogurte sem gordura de baunilha
• 1 xícara de mirtilos frescos
• 1 colher de sopa de óleo de linho
• Cubos de gelo

Preparação

Primeiro, coloque o leite e o iogurte no processador de alimentos, depois adicione as frutas, o gelo e sirva fresco.

A baunilha é uma combinação de bom gosto e saúde. Isso trará para o nosso milkshake vitaminas, óleos, minerais e açúcares.

9. Shake de manga

Outra fruta maravilhosa que pode ajudá-lo no processo de perda de peso é a manga. Além disso, é muito rico e é encontrado em todos os lugares nas estações.

Para preparar este delicioso smoothie você precisa dos seguintes ingredientes:

• 1/4 xícara de manga em cubos
• 1/4 xícara de abacate macerado
• 1/2 xícara de suco de manga
• 1/4 xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 colher de sopa de mel
• Alguns cubos de gelo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter um suco cremoso. Serve e leva imediatamente.

Ao contrário do que é dito, a manga não engorda. Esta fruta tropical e exótica ajuda a queimar gaze, é diurética, antioxidante e reduz a ansiedade de comer.

10. Smoothie de chocolate e framboesa

Acredite ou não, não é necessário desistir das coisas que você gosta. Você pode experimentar este delicioso smoothie e ainda perder peso.

O que você precisa é:

• 1/2 xícara de leite desnatado ou leite de soja
• 6 onças de iogurte sem gordura de baunilha
• 1/4 xícara de chocolate
• 1 xícara de framboesas frescas ou congeladas
• Alguns cubos de gelo

Preparação

Adicione todos os ingredientes no seu processador de alimentos e aproveite com sua família.

Além do milkshake, uma dieta à base de framboesa acrescenta muito ao nosso objetivo de perder peso rapidamente por causa de suas propriedades, que de acordo com especialistas, também previnem ataques cardíacos em mulheres.

11. Peach Smoothie:

Você só precisa de frutas frescas e alguns minutos para preparar este delicioso smoothie.

Os ingredientes desta receita são:

• Um copo de leite desnatado ou leite de soja
• 1 xícara de pêssegos frescos cortados em pequenos pedaços
• 2 colheres de chá de óleo de linho

Preparação

Misture todos os ingredientes até ficar cremoso e consistente. Em seguida, sirva e beba imediatamente.

Mais e mais pessoas incluem pêssego em suas dietas por causa de suas propriedades naturais de perda de peso, incluindo ingredientes ativos que ativam o metabolismo.

12. Milkshake Citrus

Os ingredientes desta receita são:

• 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja
• 6 onças de iogurte de limão
• 1 laranja médio em pedaços
• 1 colher de sopa de óleo de linho
• Cubos de gelo a gosto

Preparação

Processe os ingredientes no liquidificador. Quando você está pronto, o suplemento preparado é o óleo de linho.

Leia nosso guia para os melhores liquidificadores profissionais

13. Mineralizador Mineraliser Early Bird

Este smoothie é ideal para começar o seu dia com muita energia.

O agrião é rico em minerais, como potássio, fósforo, ferro e cálcio. Eles purificam seu sangue, são diuréticos e contribuem com poucas calorias.

O tomate é rico em potássio, carotenos e vitaminas do grupo B. 100gr de tomate nos dão apenas 19 calorias.

A maça, devido ao seu conteúdo em fibra de 2,1gr, regula seu trânsito intestinal e fornece apenas 51 calorias em 100 gramas.

O abacate adiciona cremosidade ao smoothie. Contém nove aminoácidos essenciais para construir músculo e também gordura omega 3, bom para coração e cérebro. Em suma, uma bomba completa de energia, nutrientes e minerais que seu corpo precisa.

Ingredientes

• Agrião: 1 xícara de chá
• Tomate: 1 xícara de chá
• Apple: 1 peça pequena
• Abacate: ½ unidade pequena
• 1 copo de água
• Cubos de gelo
• Mel: 1 colher de sopa

Instruções

Misture todos os ingredientes e aproveite o rico smoothie. Se você não quer adicionar mel, pode substituí-lo por 10 uvas que lhe darão fibra.

Esta receita lhe dará dois óculos que você pode consumir se desejar. Seu baixo valor calórico não influenciará seu peso e lhe dará saciedade devido ao alto suprimento de líquidos.

14. Smoothie refrescante de melão

O melão é uma maneira excelente de hidratar pelo seu conteúdo em água.

Se adicionarmos a frescura, vitaminas e minerais antioxidantes de bagas, nós recebemos uma bebida refrescante para perder peso.

Preparar o liquidificador com chá verde e não água, irá ajudá-lo a queimar gordura mais rapidamente e se livrar de líquidos retidos no corpo.

Adicione o xarope de agave, adoçante poderoso, do fruto de um cacto, para adoçar o smoothie. Isto é obtido a partir da tequila e é saudável por não ser refinado como o açúcar comum.

Ingredientes

• Melão: 1 unidade pequena
• Amoras: 1 xícara de chá
• Xarope de agave: 1 colher de sopa
• Chá verde: ½ xícara
• Cubos de gelo

Corte o melão e remova as sementes com uma colher. Misture a polpa de melão com amoras, xarope de agave, chá verde e gelo. Encha o melão e aproveite com um sorvete.

15. Smoothies super poderosos de amêndoas e frutas

Este smoothie de frutas contém grandes quantidades de vitaminas A, C e B e minerais como potássio, magnésio, cálcio. É especial consumir antes de realizar atividades físicas pela poderosa contribuição de energia que fornece.

A papaia fornece papaína, uma substância que favorece a digestão e possui apenas 32 calorias por 100gr.

A laranja traz quantidades significativas de água, vitamina C e antioxidantes, limpando seu corpo e protegendo-o da doença. Contém poucas calorias.

Amêndoas ajudam com nossos requisitos de energia e gordura. Devido ao seu teor de fibras e proteínas, você pode incorporá-los para perder peso.

Maca fica facilmente em pó em dietética. É uma raiz que equilibra o sistema nervoso e hormonal, também melhora seu humor, ansiedade, apetite e aumenta seu desempenho físico.

Ingredientes

• Banana: 1 peça pequena
• Papaia: ¼ unidade
• Laranja: 2 unidades médias
• Amêndoas: 10 unidades
• Maca em pó: ½ colher de chá
• 1 copo de água

Instruções

Misture todos os ingredientes, aproveite e compartilhe. Ele produzirá mais de dois óculos.

16. Smoothie Nutritivo Tropical

O leite de coco fornece menos de 100 calorias por xícara, hidrata seu corpo, especialmente sua pele e fornece minerais que lhe darão brilho e turgidez.

O kiwi é uma fonte de vitamina C, um antioxidante que conserta ferro em seu corpo. Contém grandes quantidades de água e poucas calorias ajudando a perder peso.

O abacaxi tem um efeito diurético, ajuda seu corpo a eliminar líquidos retidos e também fornece poucas calorias. É uma fonte de vitaminas e minerais.

As sementes de Chia são conhecidas por sua capacidade de baixar o colesterol no sangue, eles são uma fonte de gorduras saudáveis, fibras e proteínas.

As sementes de gergelim são ricas em cálcio, fósforo, vitaminas e gorduras essenciais

As sementes de girassol contêm omega 6 que o protegem de radicais livres, substâncias tóxicas que atacam seu corpo. A combinação destes ingredientes irá mantê-lo saciado por várias horas.

Ingredientes

• Frozen Banana: 1 unidade
• Leite de coco: ½ xícara
• Kiwi: 1 unidade
• Abacaxi: ½ xícara de chá
• Sementes de chia: 1 chá de chá de chávena
• Sementes de gergelim: 1 chávena de chá de chá
• Sementes de girassol: 1 chá de colher de chá

Instruções

Misture todos os ingredientes no liquidificador. Polvilhe com a mistura de sementes moídas.

17. Smoothies de amêndoa de chocolate

O sal do mar fornece 75% menos de sódio do que o sal de mesa normal, para que ele possa remover líquidos retidos em seu corpo e desinflar.

O cacau amargo contém antioxidantes, menos gordura do que o chocolate comum. Consequentemente, contribui para a redução de gorduras no seu corpo. Ele também lhe dá uma sensação de bem-estar e um estado de saciedade.

O fruto da alfarrobeira tem um sabor doce poderoso que se assemelha ao chocolate. Tem a sensação de estar saciado. Controle o colesterol e o açúcar no sangue.

O açúcar preto ou mascarado tem menos refinamento do que o açúcar comum. Portanto, fornece vitaminas e minerais.

Tenha cuidado. Ele contribui com as mesmas calorias que o açúcar comum, a boa notícia é que ele tem um sabor doce intenso, então você deve adicionar apenas uma colher de chá.

Ingredientes

• Amêndoas: 1 colher de sopa
• 1 copo de água
• Sal do mar: 1 pitada
• Cacau amargo ou alcoberia: 1 colher de sopa
• Extracto de baunilha: 1 chá de chá de chávena
• Açúcar preto ou mascarado: 1 chá de chá de chá de chá

Misture todos os ingredientes. Delicie-se. Se você não quiser adicionar açúcar, substitua-o por datas ou a banana fornecerá mais fibra e saciedade.

18. Licor de algas azul-verde

As algas azul-verde verde-verde são obtidas em pó dietético.

Eles aumentam a energia e seu humor e são aliados nas dietas para perder peso. Beba este smoothie antes das refeições e você não terá fome, então você irá regular sua ingestão.

Eles são compostos por 70% de proteínas, vitamina C, minerais e gorduras essenciais que favorecem o funcionamento do estômago e intestino e a formação de massa muscular.

As vitaminas B que contêm algas aumentam a função cerebral e geram glóbulos vermelhos que suportam sua vitalidade.

Os vegetais de folhas verdes têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e desintoxicantes.

Ingredientes

• Algas Bluegreen: 2 colheres de sopa
• Pepino: 1 unidade
• Aipo: 3 hastes
• Couve ou outros vegetais de folhas verdes: 5 folhas
• Polpa de limão: ½ unidade
• Gengibre: 1 chávena de chá tipo chá
• Mint: 1 folha

Misture todos os ingredientes. Se o sabor for muito forte, adicione mais limão ou ½ maçã ou pera verde. Aprecie isso.

19. Licor de proteína colorida

O iogurte grego contém mais proteína do que o iogurte normal, então você se enche mais rápido e aumenta a massa muscular, assim como a proteína em pó.

Esses pós fornecem saciedade por causa de seu alto teor de proteína e fibra, se eles são feitos de soja. Assim, você diminui a ingestão de outros alimentos em sua dieta.

Beterraba e mirtilos contém grandes quantidades de água, vitaminas e minerais. Seus pigmentos vermelhos nos protegem de doenças cardiovasculares como diabetes e hipertensão.

As vitaminas e os minerais nestes alimentos vermelhos dão energia para que você não se sinta cansado em seu plano para perder peso.

Omega 3 em sementes de chia reduz os hormônios do estresse e a inflamação.

Ingredientes

• Beterraba: 1 unidade pequena
• Mirtilos: 1 xícara
• Iogurte grego não gordo: 1 pote médio
• Soro de proteína em pó ou soja: 1 colher de sopa
• Sementes de chia: 1 colher de sopa de chia

Instruções:

Misture todos os ingredientes e vá.

Inova seus smoothies de frutas com amêndoa, avelã, coco, arroz, quinoa, variedade de sementes. Isso lhe dará energia e fibra para se manter forte enquanto você perde peso.

Adicione proteína em pó, algas ou maca para torná-los mais nutritivos e proteínas, aumentando a saciedade, mantendo e formando massa muscular.

Adicione a combinação de frutas frescas e secas, dependendo da disponibilidade da estação. Serão mais econômicos e nutritivos colaborando na perda de peso por seu conteúdo em água, vitaminas, minerais, fibras e gorduras saudáveis.

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