O corpo precisa de nutrientes para funcionar adequadamente, sendo o potássio um dos mais importantes, mas muitos não dão a devida importância.
O potássio encontrado no grupo de minerais é essencial juntamente com cálcio e fósforo para ter boa saúde, pois evita doenças diferentes.
Sua função principal é diurética, que ajuda a eliminar o excesso de sal que pode gerar retenção de líquidos e outros problemas renais ou problemas arteriais.
Da mesma forma, é crucial manter ossos saudáveis, por isso é importante que as crianças o consomem para garantir um crescimento ótimo.
Para os atletas, torna-se um dos seus melhores aliados porque ajuda a realizar a contração muscular, acelera a recuperação após atividades aeróbicas e previne cólicas.
Quando você falta de potássio
Ter uma dieta que não possui esse mineral, pode causar sérios danos como:
- Cãibras musculares
- Hipertensão
- Retenção de liquidos
- Constipação
- Alterações do crescimento
- Náusea
- Vômito
- Alterações climáticas radicais
Nos casos em que a quantidade de potássio é muito baixa, pode haver fraqueza, confusão mental, falta de reflexos e até perda de consciência.
Não exagere demais
O importante é ter um nível moderado, porque consumir demais também é prejudicial para a saúde.
As conseqüências de abusar do mineral podem ser a fadiga muscular constante e arritmias que podem levar à parada cardíaca.
Onde encontrar potássio?
A maneira mais recomendável de consumi-lo é através de alimentos naturais que de preferência não são cozidos, pois isso ajudará o corpo a assimilá-lo melhor.
Os mais recomendados são:
- Banana
- Tomate
- Lentilhas
- Feijão
- Grão-de-bico
- Frutos secos
- Manga
- Kiwi
- Laranja
- Papaia
- Passas
- Melão
