Exemplos de menu de dieta dissociada

Na dieta dissociada, você pode comer o que quiser e perder peso rapidamente, desde que não misture alguns tipos de alimentos com os outros.

É uma dieta muito fácil de fazer uma vez que você tem claro para qual categoria ou classe pertence cada alimento que você está pensando incluir no seu menu.

A teoria da dieta dissociada é que consumir alimentos em certas combinações evita que eles sejam digeridos adequadamente pelo seu diferente nível de acidez, e isso faz com que eles ganhem peso e deteriorem sua saúde.

@ Quais são essas categorias de alimentos?

A teoria da dieta dissociada é que consumir alimentos em certas combinações evita que eles sejam digeridos adequadamente pelo seu diferente nível de acidez, e isso faz com que eles ganhem peso e deteriorem sua saúde.

Qual não pode ser misturado entre eles? Fácil: o primeiro com os segundos. Por exemplo, não é uma boa idéia comer carne cozida com batatas. Não há problemas em que você consuma toda a carne que você deseja, você pode até acompanhá-la com algumas saladas da terceira categoria (ou que sua saciedade seja garantida), mas o que você não pode acompanhar é aquela carne com qualquer tipo de carboidrato, como batatas ou arroz. Para ser totalmente claro, vou compartilhar com vocês três …

Para saber as regras corretas e a forma detalhada da dieta desacoplada, clique aqui .

Eu significo exemplos de menu completo projetados para cumprir um plano baseado na dieta dissociada (café da manhã, almoço, lanche e jantar). Você pode conceber o seu de acordo com seus gostos, levando essas propostas como base.

Veja também:

Tome todo o tempo que você pode consumir cada mordida de suas refeições, aproveite-as lentamente e lentamente. Este conselho tem um duplo propósito: por um lado, está provado que, se você comer devagar (e não devorar), você come menos, porque seu estômago envia seu sinal de saciedade e quando você termina o prato, você realmente não está mais com fome; Por outro lado, você come conscientemente, sabendo que cada mordida é deliciosamente saudável e boa para sua saúde.

Exemplos de menu de dieta dissociada

Convido você a criar suas próprias propostas de menu de dieta dissociada. Acredite que não é difícil e, se você fizer isso com cuidado, você fará melhor do que eu, porque sabe quais alimentos você gosta melhor do que outros. Lembre-se de que sempre que você fizer as combinações certas, não haverá problemas em relação à quantidade que você inclui em cada prato.

Primeiro dia

Pequeno-almoço:

• 2 fatias de pão manchadas de azeite.
• 1 Café ou chá, sem leite e adoçado com adoçante.

Colação da manhã:

• 1 fruta
• Se você gosta de uma infusão com adoçante.

Almoço:

• 1 sopa de legumes do Grupo 3 (não batata, não cenoura)
• Carne cozida no vermelho, com saladas de legumes, grupo 3.
• Para a sobremesa pode ser um iogurte bifidus, aromatizado sem açúcar.

Lanche:

• Um iogurte de bifidus
• 1 fruta
• 1 infusão com adoçante (você pode distribuir estas três coisas ao longo da tarde, contribuirá para diminuir a ansiedade e você controlará o apetite melhor).

Jantar:

• Omelete de vegetais.
• Se você gosta, pode adicionar uma infusão com adoçante.

Que sim: tenha em mente que, embora as quantidades não sejam uma limitação no contexto da dieta dissociada, é uma realidade que quanto menos você come, mais você perde peso. Eu digo isso porque, no início, para adaptar o seu corpo e seu apetite para diferentes ingestões, você tenderá a preparar grandes porções e quando você começar de novo não é uma má idéia. Mas se você tomar meu conselho …, tente lentamente mudar sua atitude em relação à comida, simplesmente sabendo que cada vez que você come você não precisa estar “cheio” e será suficiente para torná-lo “satisfeito”.

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Segundo dia

Pequeno-almoço:

• Flocos de aveia com iogurte de bifidus.
• Café ou chá (ou a infusão que mais gosta) sempre sem açúcar, apenas com edulcorantes

Colação da manhã:

• Infusão com adoçante
• 1 fruta (uma ou ambas).

Almoço:

• Sopa de legumes grupo 3.
• Arroz integral (ou Basmati) com legumes frescos picados como salada (sempre vegetais do grupo 3).

Lanche:

• Um iogurte de bifidus
• 1 fruta
• 1 infusão sempre com adoçante (você pode distribuir essas três coisas durante a tarde, contribuirá para diminuir a ansiedade e você melhorará o apetite).

Jantar:

• Peito de frango grelhado ou assado (embora não seja recomendado, não é proibido e sem abusar, algum dia você pode incluí-lo para o jantar) acompanhado de salada de legumes 3.
• Infusão ao seu gosto, com adoçante.

Terceiro dia

Pequeno-almoço:

• 2 fatias ou fatias de pão manchadas de azeite e sal. Se você gosta, pode brinde-o e adicione uma pitada de tempero, como orégano. Parece delicioso.
• Café, chá ou infusão que você gosta, ilimitado sempre que você usa edulcorante.

Colação de meio-manhã:

• Uma fruta e uma infusão com adoçante. Eu aconselho não consumi-los juntos, mas distribuir a ingestão durante a manhã.

Almoço:

• Sopa de legumes grupo 3.
• Macarrão com vegetais (pode ser salada ou sabor izada com manjericão ou salsa). Você pode saborear com um pouco de azeite.

Lanche:

• Eu aconselho a distribuir durante a tarde 1 fruta,
• 1 infusão
• 1 iogurte bifidus.

Jantar:

• 2 Ovos mexidos com legumes cozidos ou salada.

• Quando dizemos frutas, todos são, exceto bananas ou bananas, figos e uvas.
• Sempre que você tiver a oportunidade, ao beber café, escolha melhor descafeinado. Não tem gosto e é muito mais saudável.
• Se você achar difícil consumir a sopa ao meio-dia (por exemplo, se você almoçar no seu trabalho e não é fácil tirar a sopa diariamente da sua casa), você pode substituí-la sem problemas, por exemplo, por uma purê feito com alimentos compatíveis com o grupo.

Com os primeiros quilos que você perde, você começa a se sentir melhor, mais leve e feliz. Aproveite essa energia ou momento positivo para projetar novas propostas de menu desta dieta dissociada e especialmente reduzir um pouco cada dia algumas porções: um dia você reduz o almoço, outro dia o jantar. Pouco a pouco, você conseguirá isso e, antes de conhecê-lo, você alcançou os poucos quilos que foram seu objetivo inicial.

Lembre-se de que é 100% proibido consumir álcool

Se quiser saber mais sobre a dieta dissociada, vantagens e desvantagens, clique aqui .

Efeitos colaterais da manga africana:

Conforme mencionado, não existe uma extensa lista de contra-indicações para a manga africana, no entanto, em algumas pessoas, podem ocorrer alguns efeitos colaterais, tais como: