Se você é um daqueles que se preocupam com seu peso e sua saúde, certamente você tenta diminuir ou manter seu peso e seguro ideal em algumas ocasiões, você percebeu que essas dietas funcionaram por um tempo e depois pararam de fazê-lo. Não se preocupe, isso acontece com muitas pessoas que tentam e cometem os erros mais comuns quando tentam perder peso.
Não perca peso O que você está fazendo de errado?
No momento, existem muitas pessoas que seguem uma dieta, mas um número tão elevado de pessoas com sobrepeso e obesidade nunca foram gravadas. E isso só gera perguntas como, não fazemos isso direito? Ou as dietas não funcionam?
De acordo com a Sociedade Espanhola de Cardiologia (SEC), quase 40% da população adulta está em níveis de sobrepeso ou obesidade. “Ou todos nós maltratamos em tudo, quando decidimos perder peso ou a abordagem das dietas que eles nos colocam, estamos mais focados a conquistar o dinheiro e ser um negócio redondo para seus criadores e estamos longe de realmente nos ajudar a estar em forma”, diz José Cano, atleta internacional e treinador.
Dietas que atravessam os limites da saúde
Cano adverte que muitas das dietas que recebem mais dinheiro são aquelas que atravessam os limites da saúde, propondo-se a adoecer para perder peso “. Na opinião dele, qualquer dieta que elimine mais do que um grupo de alimentos ou macronutrientes necessários para o corpo É chamado de desintoxicação dietética e geralmente não deve ser seguido mais de quatro ou cinco dias.
Por ocasião da publicação de seu livro, Esos amaldiçoou cinco quilos, Cano explica quais são os principais erros ao tentar perder peso e mostra seu método para manter essa queda em quilos e assim evitar O temido efeito de repercussão.
Você se alimenta mal, o começo de tudo
Haste é um aliado ruim. Fazer coisas muito rapidamente não é sinônimo de sucesso, é importante ir passo a passo e assim alcançar as conquistas com segurança. Faça refeições ruins ou apenas três refeições, porque, como todos sabemos, o corpo precisa de cinco refeições para não ter fome durante todo o dia.
Não se esqueça de integrar carboidratos na sua dieta, mesmo que as proteínas estejam na moda, estas são a energia natural do corpo, por isso é melhor comê-las diariamente. Estrutura uma agenda de alimentos a cada três ou quatro horas do mesmo modo que treinamento.
Uma rotina que coloca sua vida em ordem
Levar o esporte como um estilo de vida é bom, pratique um mínimo de três vezes por semana e um máximo de uma hora por sessão. Qualquer esporte em geral dá os resultados esperados uma hora por dia, três vezes por semana.
Deixe um profissional aconselhá-lo, é mais eficaz investir um pouco de dinheiro e ter um treinador pessoal ao nosso lado ajudando-nos, motivando-nos e criando um vínculo no projeto.
Descanso
Mais não é melhor, você não precisa fazer muito na academia para obter mais conquistas. Eles devem sempre equilibrar esforço e recuperação. É aconselhável ter seis a sete horas de sono profundo para recuperar nossa condição e re-atacar e criar a batalha diária pela melhoria física.
Lembre-se de ir com o tempo em vez de baixar todos esses quilos ao mesmo tempo, procurando perder apenas um par por mês, procure os objetivos de curto prazo que melhor atendam à sua rotina e à sua saúde.
