As saladas são consideradas um dos pratos mais saudáveis, pois contêm muitos alimentos naturais.
Se você quer perder peso , a recomendação é consumir mais saladas, o mesmo que se você quiser melhorar sua digestão ou se encher de energia.
No entanto, mesmo que parecem totalmente saudáveis, podem causar efeitos contrários ao esperado, por quê?
Ao prepará-los, geralmente cometem alguns erros que reduzem os benefícios deste prato.
Há cinco erros que todos nós fizemos em algum momento, o que lhe dizemos em seguida.
Você adiciona muito tempero
O mais popular é o azeite que é muito bom para sua saúde, mas se consumido em grandes quantidades, ele transformará sua comida em hipocalórica.
O recomendado é de 5 gramas ou uma colher de chá.
Isso é extralight
Quando as saladas são muito claras, elas fazem com que você fique com fome e conseqüentemente, você come alimentos não saudáveis.
Sempre tente misturar vegetais, nozes e algumas frutas.
Adicione temperos
Os curativos comerciais contêm altos níveis de gorduras e sal, o que danifica seu coração e evita a absorção de antioxidantes.
Não adicione flores aromáticas
Eles são os melhores aliados para melhorar o sabor.
Acredite que você só deve adicionar alimentos verdes
Enquanto a alface é a base das saladas, isso não significa que seja o único ingrediente.
Para torná-lo variado, rico e divertido, misture os alimentos que você gosta.
Massas, frutas, queijos, croutons ou peixe são algumas opções.
