Existem muitas opções para que as dietas perdem peso, entre as mais conhecidas são: Dieta cetogênica , dieta Atkins, vegetariana, depurativa , dieta da Clínica Mayo. Existem centenas de dietas para perder peso, muitas delas se destacam pela eficácia, e a maioria deles, pode ser realizada sem passar fome, ou colocar em risco a saúde.
Antes de começar ou escolher dietas para perder peso, é necessário conhecer as vantagens e desvantagens que tem, além disso, recomenda-se a orientação de um médico e / ou nutricionista para escolher o mais apropriado e, assim, evitar problemas de saúde. Você deve considerar as melhores opções e conhecer todos os tipos de dietas.
A maioria das dietas de perda de peso são projetadas para serem feitas por um tempo e maneiras específicas, para segui-las conforme indicado, permitirão perder peso de forma apropriada, isto é claro, dependendo do estado de saúde que você possui e também dependerá da características do plano.
Dieta cetogênica
A principal característica deste tipo de dieta é reduzir a proporção de carboidratos, nomeadamente, para encorajar a oxidação de gorduras e, assim, dar origem à formação de corpos de cetona (compostos que o cérebro usa como fonte de energia, isso é a falta de glicose). É aconselhável escolher esta dieta se você permitir a ingestão de frutas, vegetais, cereais (quantidades controladas). Existem vários estudos que foram realizados provando sua eficácia, além de ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, colesterol. Nesta dieta, a proporção de gordura, e não água, é reduzida.
Dieta Atkins
Esta dieta é muito popular e é a favorita das celebridades. A principal característica desse método nutricional é controlar os níveis de insulina, consumir porções maiores de proteínas, diminuindo a quantidade de carboidratos. As vantagens desta dieta são: ajuda a reduzir o nível de glicose no sangue, não há limitações na quantidade de alimentos que eles permitem, então não fique com fome, as desvantagens são deficiência de vitaminas e minerais, pode haver fadiga , não garante conservar o peso alcançado, se os maus hábitos forem retomados novamente. É uma das dietas de perda de peso mais conhecidas.
Dieta vegetariana
É muito popular, dentro desta dieta podem ser classificados tipos diferentes, como semi ou lacto vegetariano. Evita alimentos de origem animal, em vez de uma dieta é um estilo de vida, porque com disciplina e uma boa orientação, as pessoas que o carregam mantêm um peso adequado, se não for realizado corretamente, pode haver desnutrição.
É um regime de desintoxicação e diurético, você pode perder vários quilos (basicamente água) é limpo o corpo e é melhor que você possa adquirir novos hábitos. Não transporte por mais de duas semanas. é uma das dietas de perda de peso mais usadas.
Dieta da Clínica Mayo:
Esta dieta concentra-se em comer todos os nutrientes necessários para o corpo, mas de forma equilibrada, mas para perder peso, eles precisam estar em uma quantidade menor, reduzindo as calorias para 1600 e 2000 e com atividade física intensa. É uma das dietas de perda de peso mais efetivas.
É importante lembrar que, para evitar “saltar” ou recuperar os libras que já foram perdidos depois de terminar a dieta que foi escolhida, entre as muitas dietas para perder peso, você deve cuidar dos alimentos, isso pode ser conseguido comendo de equilíbrio e manutenção da atividade física.
