Querer estar no peso ideal não é uma questão de estética, mas de saúde. Claro que é importante deixar claro que o peso ideal não deve ser delgado, mas estar dentro dos parâmetros saudáveis para sexo e a idade de cada pessoa. Isso implica uma certa variação em quilos, pelo que duas mulheres de 35 anos com igual altura, podem ter uma diferença de 5 ou 6 quilos, e ambas estão dentro do alcance da normalidade. É importante combater os parâmetros de beleza que são impostos nas revistas, onde vemos modelos com um peso bem abaixo dos desejáveis. Parecer bem também implica ser bem emocionalmente, aceitando as condições pessoais, mas sempre dentro da coisa saudável.
No entanto, o problema não é chegar lá, mas ficar. As dietas efetivas que veremos a seguir são muito boas, mas não servem se, depois de concluí-las, continuamos com os mesmos comportamentos (alimentares e de estilo de vida) que nos levaram ao excesso de peso.
Dietas eficazes com resultados rápidos
Dietas cetogênicas . Na dieta cetogênica reduz drasticamente a ingestão de carboidratos, com ênfase em gorduras e proteínas. É uma dieta que deve ser feita por tempo limitado e com supervisão médica. Durante esta dieta, o corpo usa gorduras como fonte de energia. Isso é o que leva à cetose (formação de cetonas como resultado da degradação de gorduras) que dá seu nome à dieta.
Dietas efetivas
Nas dietas dissociadas, certas misturas de alimentos não são permitidas.
- Dieta Scardale. Nesta dieta, muitas proteínas são consumidas, e muito poucas gorduras e carboidratos são consumidos. Como no caso anterior, é feito por tempo limitado (neste caso, 15 dias) e com supervisão médica. Nesta dieta, o consumo de calorias é muito baixo.
Dietas eficazes baseadas no consumo de baixas calorias
- Ao contrário dos casos anteriores, todas as combinações são permitidas e todos os alimentos estão presentes, limpos em proporções adequadas. Nós não tentamos uma predominância de este ou aquele grupo de alimentos, mas a ênfase é sobre o baixo consumo de calorias, o que obriga nosso corpo a consumir suas reservas.
- O ideal é não recorrer a dietas de baixas calorias, por exemplo, não é aconselhável consumir menos de 1000 calorias por dia em um adulto. Isso leva a uma grande probabilidade de se sentir mal e, acima de tudo, ganhar uma boa quantidade de peso no final.
- Um consumo moderado de carboidratos, uma boa quantidade de fibra, um suprimento adequado de gorduras boas e muitas proteínas, garante uma dieta muito boa. Devemos ter cuidado, por sua vez, para consumir as vitaminas necessárias e para fazer uma quantidade adequada de exercícios, de modo que as dietas efetivas tenham seu sucesso.
Imagem: santofitlife
