A dieta de queima de gordura é geralmente usada após um processo de aumento da massa muscular. Quando você obtém o volume corporal desejado, você começa a remover as gorduras e marca os músculos. Em seguida, veremos alguns alimentos que são especialmente adequados durante uma dieta queima de gordura.
Existem muitos alimentos que têm um efeito imediato quando se trata de queimar calorias e gorduras que foram ingeridas. Há alguns que até conseguem queimar 30% das gorduras que são consumidas durante o processo de digestão.
Fat Burning Diet: Alimentos recomendados
Grãos inteiros: quando você come grãos inteiros, você queima duas vezes o número de calorias que você eliminaria consumindo grãos regulares. Os mais recomendados são aveia e arroz integral.
Carnes magras: são recomendadas para pessoas que praticam a construção corporal porque fornecem uma grande quantidade de proteína e, além disso, as calorias presentes neste tipo de alimento, queimam em grande proporção durante a passagem pelo sistema digestivo.
Produtos lácteos leves são recomendados durante a dieta de queima de gordura porque ajudam a melhorar o metabolismo. Eles são ideais quando você está no processo de aumento de volume e massa corporal.
Chá verde: antes de decidir usá-lo, é aconselhável ver as contra-indicações, mas tem numerosos efeitos positivos sobre a saúde. Muitas dietas para redução de peso recomendam beber 3 ou 4 xícaras de chá verde por dia. A razão pela qual é uma excelente queima de gordura, é que acelera a função do metabolismo por alguns momentos.
Lentilhas: quando o corpo não possui nenhum dos nutrientes necessários para desempenhar suas funções normalmente, o metabolismo diminui. As lentilhas nos fornecem uma grande contribuição de ferro, e muitos de nós, embora não conheçamos, temos deficiência nesse elemento. Por isso, as lentilhas ajudam a acelerar a função metabólica e podemos queimar calorias e gorduras mais rapidamente.
Chile: os compostos químicos contidos neste alimento aumentam consideravelmente o calor do corpo, é um fato que nos faz queimar mais calorias em menos tempo. Os alimentos picantes geralmente causam esse efeito.
Gengibre: Além de suas propriedades que ajudam a prevenir e tratar doenças, é uma excelente comida para pessoas que praticam esportes regularmente. O gengibre ajuda a prevenir a inflamação, melhora o fluxo sanguíneo para os músculos e permite que a recuperação dos músculos cansados ocorra mais rapidamente. Outra das propriedades desta raiz, é que é muito útil na dieta queima de gordura, pois faz com que o corpo processe as calorias efetivamente.
Água: em qualquer dieta, é o líquido mais importante. Especialmente na dieta queima de gordura, você pode aumentar a velocidade do desempenho metabólico em até 30%. Estima-se que a ingestão de um ou dois copos de água antes dos principais alimentos faz com que ele queime duas vezes as calorias consumidas durante o dia. De acordo com este cálculo, eles poderiam queimar quase 18 mil calorias por ano seguindo este hábito saudável.
Bibliografia: Bodybuilding.com. 2014. Bodybuilding.com – Nutrição 101: Coma Queimar Gordura. [online] Disponível em: http://www.bodybuilding.com/fun/nutrition-101-eat-to-burn-fat.html [Acessado: fevereiro de 2014].
