Dieta para hipotiroidismo e tratamento natural

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O que é hipotireoidismo?

Neste contexto, uma das doenças comuns hoje em dia é o hipotireoidismo. Esta doença é causada pela diminuição dos hormônios tireoidianos e seus efeitos no nível do tecido. De acordo com algumas estimativas, pelo menos 40% da população sofre de hipotireoidismo. Além disso, a prevalência é maior nas mulheres, nos idosos ou nas pessoas com doenças auto-imunes (diabetes tipo 1, artrite reumatóide, doença celíaca, etc.).

Neste artigo abordarei as causas e os sintomas desta doença. Também recomendarei uma dieta adequada e tratamentos naturais.

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O que causa hipotireoidismo?

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• Distúrbios inflamatórios da tiróide: é a causa mais comum de hipotireoidismo em países desenvolvidos. Esta condição é chamada de doença de Hashimoto. Neste caso ocorre uma reação anormal do sistema imunológico, onde o próprio corpo começa a atacar a glândula tireoidea, causando inflamação e diminuição da função.
• Deficiência de micronutrientes (especialmente iodo e selênio): uma dieta baixa em iodo e selênio aumenta o risco de distúrbios da glândula tireoidea e pode causar hipotireoidismo. Esses micronutrientes são necessários para produzir níveis adequados de hormônios tireoidianos.
• Inflamação intestinal: uma mucosa intestinal danificada pode contribuir para deficiências nutricionais. Além disso, pode aumentar a atividade autoimune do corpo. A inflamação intestinal pode ser causada por uma variedade de causas: sensibilidade a alguns alimentos, alergias alimentares, intolerância à glicose, doença celíaca, doença de Crohn, colite ulcerativa, sobrecarga de toxina, altos níveis de estresse, etc.
• Predisposição genética: embora não seja uma causa comum de hipotireoidismo, os recém-nascidos podem ter uma doença genética chamada hipotireoidismo congênito. Além disso, alguns testes indicam que as pessoas que têm um parente próximo com uma doença auto-imune são mais propensas a desenvolver hipotiroidismo. No entanto, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a probabilidade de hipotireoidismo genético é muito baixa. Apenas cerca de um em 4.000 recém nascidos nasce com uma doença da tiróide.
• Efeitos secundários da droga: alguns medicamentos podem causar hipotiroidismo. Pode acontecer se você estiver em um tratamento para se recuperar do câncer, após a cirurgia ou se estiver tomando medicamentos prescritos para doenças mentais ou cardíacas.
• Níveis elevados de estresse emocional: o estresse mental afeta diretamente o funcionamento do seu corpo. Estes níveis podem produzir equilíbrio hormonal ou piorar a inflamação. O estresse aumenta os níveis de cortisol e adrenalina, o que piora os sintomas do hipotireoidismo; Desânimo, diminuição da concentração, apetição alterada, aumento de peso e insônia.
• A atividade física e o exercício representam regularmente múltiplos benefícios para sua saúde. Pesquisas mostram que as pessoas que exercem geralmente têm melhor sono, menos estresse, mais encorajamento e melhor controle de seu peso.

Quais são os sintomas do hipotireoidismo?

Entre os efeitos perceptíveis do hipotireoidismo estão os movimentos de humor e a diminuição do metabolismo. Isso resulta em um aumento significativo no seu peso porque você não está queimando calorias suficientes. Além disso, seu humor será fortemente alterado porque é muito sensível às mudanças hormonais. É possível não só desenvolver desânimo, mas também depressão, insônia, ansiedade e baixa imunidade.

Alguns dos sinais de alerta mais comuns de hipotireoidismo incluem:

Estes sintomas são comuns para muitas doenças e é fácil confundi-las com o hipotireoidismo. Para deixar dúvidas, recomendo que você visite seu médico, que fará um exame de sangue para observar os níveis de hormônios T4 (tiroxina) e THS (hormônio estimulante da tireóide). Se esses valores forem alterados, você será diagnosticado com hipotireoidismo.

• Fadiga e fraqueza.
• Depressão.
• Ansiedade.
• Aumento de peso.
• Esterilidade.
• Intolerância ao resfriado persistente.
• Constipação.
• Dores musculares e tensão.
• Rigidez e inchaço nas articulações.
• Perda de cabelo.
• Pele seca.
• Dificuldade para respirar.
• Alterações no ciclo menstrual e períodos menstruais pesados.
• Resfriados frequentes.

Dieta para hipotiroidismo: alimentos para incluir

A alimentação é fundamental no hipotireoidismo. Excluir alguns alimentos ou incorporar outros será fundamental para curar esta doença mais rapidamente.

Aqui estão alguns alimentos que você deve incorporar em sua dieta se você tiver hipotireoidismo:

Estes fornecem ácidos graxos ômega 3 EPA / DHA, essenciais para o equilíbrio hormonal e a função da glândula tireoidea. Estes ácidos graxos são freqüentemente utilizados na saúde do coração, processos inflamatórios e função neurológica. No caso do hipotireoidismo, ele irá ajudá-lo a diminuir a inflamação. Para mencionar alguns dos peixes ricos em ômega 3, temos sardinha, salmão, cavala, etc.

Peixe

Este óleo fornece ácidos graxos de cadeia média (TCMs) que são bons para seu metabolismo, seus níveis de energia, para combater o cansaço e a fadiga. Além disso, os MCTs são facilmente digeridos, têm propriedades antibacterianas, antimicrobianas e antioxidantes que contribuirão para a redução da inflamação.

Óleo de côco

Muitos dos produtos encontrados no mar são fontes naturais de iodo. As algas marinhas não são uma exceção. Esses alimentos ajudam a prevenir as deficiências deste mineral. Você pode encontrá-los no mercado ou em suplementos naturais.

Algas marinhas

As sementes de linho, cânhamo e chia fornecem ALA, um tipo de gordura omega 3 que é crucial para manter o equilíbrio hormonal e a função da tireóide. Como já disse antes, níveis adequados de gorduras saudáveis ​​em sua dieta contribuem para o tratamento do hipotireoidismo, melhora seu humor, sua função cerebral e ajuda a reduzir a inflamação. Comer este tipo de gorduras também estabiliza os níveis de açúcar no sangue. Além disso, eles podem ajudar a manter um peso saudável.

Sementes

Se você tem hipotireoidismo, você pode ter dificuldades digestivas como constipação. Para evitar isso, recomendo que consome entre 30 a 40 gramas de fibra por dia. Além disso, o consumo de fibras equilibra os níveis de açúcar, melhora a saúde do seu coração e contribui para manter um peso saudável. Alimentos ricos em fibras são grãos integrais, sementes, frutas e vegetais.

Alimentos ricos em fibras

Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes que são necessários para a luta contra os radicais livres e a redução da inflamação. Você deve incluir frutas e vegetais em sua dieta diária. Eles são essenciais em uma dieta saudável e irá ajudá-lo a prevenir várias doenças, como um desequilíbrio hormonal. Além disso, eles contribuem para o funcionamento do seu sistema digestivo, sua função cerebral, a saúde do seu coração, etc.

Frutas e verduras

Assim como existem alimentos que o ajudam a combater o hipotireoidismo, há outros que devem ser evitados ou diminuídos. Na lista a seguir, eu lhe nomeo quais alimentos você deve tomar com cautela:

Dieta para hipotiroidismo: alimentos para excluir

Neste grupo de alimentos encontramos a couve-flor, o brócolis, o repolho, a couve, o brúcelas e a soja. Esses alimentos são considerados geradores de bócio (que é um aumento da glândula tireoidea). Além disso, isso pode prejudicar a saúde da tireóide se você é susceptível ou tiver uma deficiência de iodo. Para evitar esse efeito negativo, recomendo que você cozinhe estes vegetais cozidos durante 30 minutos e consome quantidades moderadas de não mais de 1 xícara por dia.

Crucifers

Esta água contém flúor e cloro em diferentes quantidades, dependendo do país ou cidade onde você mora. Ambos os minerais inibem a absorção de iodo. Normalmente, isso não deve ser um grande problema, no entanto, eu recomendo que você ferva a água, com o objetivo de reduzir a quantidade de minerais que contém.

Água da torneira

Muitas pessoas com problemas de tireóide também são sensíveis ao glúten ou têm doença celíaca (uma doença auto-imune que resulta em uma alergia ao glúten). O glúten é encontrado em todos os produtos de trigo, centeio, aveia e cevada, estes cereais são amplamente utilizados pelas indústrias alimentares para vários fins. Para isso, recomendo que leia atentamente os rótulos e os ingredientes. A idéia é que você prefere esses produtos sem glúten. Além disso, há uma grande população que não é diagnosticada com esta doença porque não apresenta sintomas.

Glúten

O açúcar pode alterar o equilíbrio hormonal necessário para o metabolismo. Pessoas com problemas de tireóide têm dificuldade em perder peso devido aos desequilíbrios hormonais produzidos pelo hipotireoidismo. Para evitar que esse efeito colateral seja maximizado, recomendo que você elimine o consumo de açúcar. Além disso, você deve ter uma dieta saudável e praticar atividades físicas.

Açucar

É uma erva que ajuda seu corpo a responder ao estresse, mantendo seus níveis hormonais equilibrados. Ashwagandha reduz os níveis de cortisol e contribui para o equilíbrio T4. De acordo com um estudo clínico de 8 semanas de pessoas com hipotireoidismo suplementado com ashwagandha, mostrou que os níveis de hormônio da tiroxina aumentaram significativamente. Isso reduziu a gravidade da doença. Dosagem 500 mg por dia.

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É uma erva que ajuda seu corpo a responder ao estresse, mantendo seus níveis hormonais equilibrados. Ashwagandha reduz os níveis de cortisol e contribui para o equilíbrio T4. De acordo com um estudo clínico de 8 semanas de pessoas com hipotireoidismo suplementado com ashwagandha, mostrou que os níveis de hormônio da tiroxina aumentaram significativamente. Isso reduziu a gravidade da doença. Dosagem 500 mg por dia.

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Ashwagandha

A tireoide é a glândula com o maior conteúdo de selênio no corpo. Em pessoas com doença de Hashimoto e em mulheres grávidas com distúrbios da tireoideia, a suplementação de selênio diminui os níveis de anticorpos anti-tireóides. Este tratamento melhora a estrutura da glândula tireoidea. Dosagem 200 mg por dia.

Iodo

A L-tirosina é um aminoácido usado na síntese de hormônios tireoidianos. A tiroxina (T4) é produzida naturalmente a partir da iodação de tirosina, um aminoácido não essencial obtido a partir de fontes alimentares e também sintetizado pelo próprio organismo. De acordo com vários estudos, a l-tirosina é benéfica na cura dos sintomas da tireóide. Isso ocorre porque este aminoácido desempenha um papel na produção de melatonina, dopamina e noradrenalina, todos os hormônios que nos permitem ter uma sensação de bem-estar e encorajamento. Dosagem 500 mg duas vezes ao dia.

Selênio

Já mencionei antes da importância dos ácidos graxos essenciais para o funcionamento correto do organismo e da tireóide. No entanto, estes não só podem ser obtidos a partir de alimentos. Você pode comprar um suplemento de ácido graxo EPA e DHA omega 3 para obter todos os benefícios dessas gorduras saudáveis. Dosagem 1000 mg por dia.

L-tirosina

Esta vitamina é obtida a partir de uma dieta variada e é derivada principalmente de alimentos de origem animal. Se você é vegetariano ou seu alimento diário não inclui muitos produtos de origem animal, não se preocupe! Existem suplementos desta vitamina, cuja importância reside na manutenção das células nervosas, diminuição da fadiga, prevenção da anemia, melhora do humor, etc.

Óleo de peixe

Nós já mencionamos os tratamentos naturais para o hipotireoidismo. Agora você pode complementá-los com óleos essenciais que são ideais para a função da tireóide e os sintomas da doença autoimune.

Suplementos de Vitamina B12

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Óleos essenciais para contribuir para o tratamento do hipotireoidismo

Se você apresentar alguns dos sintomas mencionados neste artigo, recomendo que você visite seu médico para confirmar ou descartar o hipotireoidismo. Como eu disse anteriormente, esses sintomas são comuns para muitas condições médicas.

• Combine três gotas de óleo de incenso, 5 gotas de óleo de limoeira e 5 gotas de óleo de cravo. Esfregue esta mistura diretamente na glândula tireóide. Você também pode tentar colocar duas gotas de óleo de incenso no palato duas vezes ao dia.
• Da mesma forma, faça uma mistura de 2 a 4 gotas de óleo de grama limão e mirra. Aplique na massagem tireoidiana suavemente.
• Para combater a dor muscular ou articular, experimente um banho relaxante. Use óleos de gergelim, de cravo, de mirra e de limão.
• Para combater a fadiga, faça uma combinação de óleos de hortelã, além de um óleo cítrico, como limão e / ou toranja.
• Para melhorar seu humor e reduzir a ansiedade ou irritabilidade, use óleo de camomila, incenso e óleo de lavanda. Você pode usá-lo como um aroma ou em um banho de banheira.

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