Certamente, você já ouviu falar sobre a dieta de diarréia ou alimentos para a diarréia , porque é um problema comum em que o alimento desempenha um papel importante.
De alimentos para cortar diarréia, limonada para diarréia ou maneiras de remover a diarréia, todos buscamos estratégias para tratar a diarréia e reincorporamos-nos às nossas atividades diárias.
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Nesse sentido, a Organização Mundial de Saúde (OMS) , define a diarréia como a deposição, três ou mais vezes por dia, ou seja, com uma freqüência maior do que a “Normal” para a pessoa e são fezes soltas ou soltas .
As 5 fórmulas da dieta para diarréia
A dieta para a diarréia é, na verdade, a chamada dieta adstringente. Abaixo nós lhe dizemos como realizar esta dieta. Não se esqueça de beber bastante líquido.
1. Sem fibra. O consumo de alimentos de fonte de fibra insolúveis é evitado, pois estimulam o peristaltismo intestinal (movimento intestinal). Outros alimentos que favorecem o movimento intestinal e que devem ser evitados são: café, bebidas alcoólicas, chocolate e sucos ou bebidas com grandes quantidades de açúcar.
2. Consistência e sem desperdício. Esta dieta inclui alimentos facilmente digeridos com consistência suave e baixo teor de gordura. Os alimentos que aumentam os resíduos fecais são evitados. Por exemplo, carnes fibrosas e leite.
3. Não irritantes e com pouca gordura. A gordura da digestão lenta, portanto, é importante evitar preparações fritas, carnes gordurosas, salsichas e especiarias. Evite também cozinhar com condimentos picados ou em pó.
4. Alimentos que causam flatulência e alimentos laxantes. Evite repolhos de couve-flor e legumes como feijão, feijão e grão-de-bico. Evite alimentos com propriedades laxantes: laranjas, grãos inteiros, ameixas e frutas ou vegetais com casca.
5. Temperatura e quantidade. A temperatura ideal dos alimentos deve ser quente ou quente; nem frio nem quente. Sugere-se que coma pequenas porções freqüentes.
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Alimentos para diarréia. Você pode consumir: torrada, suco natural de maçã, chá de camomila, frutas cozidas, sopa de macarrão quente (por exemplo, sopa de macarrão), caldo de frango sem gordura e com cenouras ou um pouco de arroz cozido, peito de peru, Panela ou batata cozida no vapor.
A OMS , também esclarece que a deposição freqüente de fezes de consistência sólida e deposição de fezes de consistência frouxa e “pastosa” por bebês amamentados não é diarréia. Não se confunda e coma melhor!
Lembre-se de incluir proteínas na sua dieta diária: coma após o treinamento e escolha carboidratos complexos com proteínas de qualidade e vegetais verdes.
