A dieta purificadora é um regime alimentar que, além de ajudar a perder peso, ajuda a desintoxicar o corpo, a limpar o corpo de toxinas e, acima de tudo, pode colaborar para adquirir novos hábitos alimentares saudáveis.
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Esta dieta ganhou muita fama e é aplicada especialmente depois de ter comido muito em festividades, celebrações, antes do verão, para poder parecer um corpo sensacional. Dietas de limpeza adequadamente elaboradas ajudam a estabelecer um equilíbrio corporal e são uma alternativa fácil para começar um novo estilo de vida.
É um regime estrito, pois deve ser seguido a letra de forma disciplinada, com o objetivo de obter os resultados desejados, mas também tem uma vantagem, você pode comer uma variedade de alimentos na quantidade que deseja de forma gratuita.
Consiste em fazer de 5 a 6 refeições por dia, em quantidades pequenas e freqüentes, é para manter o metabolismo funcionando, mas, ao mesmo tempo, ter energia para o dia inteiro, consumirá menos calorias, espera-se que os resultados se desintoxicem e perde quilos.
Como os horários das refeições ocorrem na dieta depurativa? Exemplo
- Café da manhã 8:00 da manhã
- Snack 1: 10h
- Comida: 1:30 da tarde
- Lanche 2: 5pm
- Jantar: 8h
É aconselhável trazer uma garrafa de água de frutas (1,5 litros) para poder tomar todas as horas (200 ml), você pode reservar meio litro durante a noite.
Menu de uma dieta de purificação:
Prepare dois litros de água de frutas: com um quilo de maçã, uva ou pera (apenas um tipo de fruta por preparação) pode ser variado para os dias seguintes. Misture com um litro de água e frutas com casca, sem açúcar, esta preparação será tomada ao longo do dia
Pequeno-almoço:
- 200 ml de água de frutas
- Nopal assado com uma colher de azeite extra virgem
- 200 gr de queijo fresco
- Legumes frescos verdes crus, com limão e pouco sal ou naturais
Refresco 1:
- 200 ml de água de frutas
- 3 ou 4 biscoitos não açucarados, habanera, saladas inteiras
Alimentos:
- 200 ml de água de frutas
- Um filé de peito de frango assado ou dois filetes de peixes pequenos
- ½ pedaço de abacate
- Vegetais verdes, quantidade fresca e em bruto, com gosto com limão e pouco sal ou natural
Refresco 2:
- 200 ml de água de frutas
- Uma fatia de pão preto, centeio, inteiro
Jantar:
- 200 ml de água de frutas
- ½ lata de atum com uma colher de maionese
- Decore os vegetais cozidos no vapor: cenoura, abóbora, milho, o valor desejado
- Uma fatia de pão de trigo integral
- Chá, pode ser verde
A dieta depurativa deve ser seguida por uma a duas semanas, espera-se que cai de dois para quatro quilos (de água) por semana, isso dependerá claramente do estado de saúde da pessoa, é aconselhável que, após essa dieta, um plano para reforçar. O exercício sem esforço é recomendado como uma caminhada de 40 a 60 minutos por dia, se ocorrerem tonturas, vômitos, diarréia ou mais sintomas, pare imediatamente e consulte um médico. Você precisa de orientação e supervisão de um médico antes de iniciar esses tipos de dietas.
Não faça isso …
- Crianças, mulheres grávidas ou lactantes
