A dieta de melancia, como o próprio nome indica, é baseada no consumo freqüente de melancia durante o dia, esta dieta é projetada para consumir aproximadamente 1200 calorias por dia, (é uma dieta hipocalórica) com o objetivo de diminuir até dois quilos por semana.
Sem dúvida, o consumo de frutas na dieta diária é muito importante, pois contribuem com nutrientes e são saudáveis, muitos deles têm propriedades que ajudam a desintoxicar o corpo, purificar, hidratar, são diversos os benefícios que contribuem, é por isso que é essencial incluí-lo na dieta diária. Na dieta de melancia, aumentando o consumo desta fruta, ajudará a desintoxicar o corpo, liberando-o de toxinas e ajudando a perder peso.
Propriedades da melancia:
- É uma fruta diurética, ajudando o corpo a eliminar as toxinas do corpo
- Ajuda a baixar os níveis de colesterol
- 93% desta fruta é água e contém fibra
- Fornece muito poucas calorias
- Seu consumo pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos
- Beber melancia muitas vezes ajuda a prevenir problemas cardiovasculares e degenerativos.
- Ajuda a regular a pressão sanguínea (devido ao alto teor de potássio)
Se você sofre de colite, evite o consumo excessivo de melancia, bem como leve a dieta de melancia por um período prolongado
Conteúdo nutricional da melancia:
- Abundante em vitamina A
- Participe
- Magnésio
- Ferro
- Potássio
- Vitamina C
- Betacarotenos
- Fibra
- Baixo teor de sódio
- Possui poucos carboidratos e açúcares
PEQUENO ALMOÇO:
- Café ou chá a gosto
- Uma fatia de torrada de trigo integral com queijo de Filadélfia ou queijo cottage
- A Skimmed Yogurt (200ml)
- Uma fatia de melancia ou ¾ xícara com melancia picada
COLETA MATERNA:
- Suco de melancia preparado de forma natural
- Duas fatias de melancia
ALIMENTOS:
- Um filete de peixe ou vitela grelhado
- Decore com vegetais cozidos no vapor (brócolis, cenoura, abóbora) com especiarias
- Iogurte com baixo teor de açúcar ou gelatina com baixo teor de açúcar
COLEÇÃO VESPERTINA:
- Melancia fatiada, quantidade a gosto
CENA:
- Atum enfeitado com limão
- Salada verde a gosto
- Uma fatia de melancia
Recomendações para trazer uma dieta adequada de melancia:
- Respeite as cinco refeições
- Se você deseja adoçar as bebidas você pode usar edulcorantes
- Prepare alimentos cozidos, cozidos no vapor, você pode usar azeite, limão, vinagre de maçã, especiarias
É aconselhável hidratar o corpo com pelo menos dois litros de água por dia, realizar atividade física uma hora de caminhada por dia.
É importante lembrar que a melhor dieta é uma que é equilibrada, que permitirá perder peso de maneira saudável e natural e, acima de tudo, não permitirá recuperar os quilos que já foram perdidos, se um plano alimentar adequado ao idade, sexo, atividade realizada, é importante consultar um nutricionista, especialista na área que irá ajudar, orientar e recomendar as diretrizes para perder peso, se você optar por aplicar a dieta de melancia é importante para avaliar se é uma boa opção considerando o estado de saúde com o qual é contado e o objetivo que se deseja alcançar.
