Detox de água: o que é, benefícios e mitos

Tal como acontece com a maioria dos alimentos, dietas e planos alimentares, há muitos mitos em torno da água desintoxicante, e quando eu ouvi falar sobre essa infusão, tudo que encontrei quando procurei mais informações era dados errôneos ou pouco confiáveis.

Então, agora vou dizer-lhe não só o que é e como a água desintoxicante está preparada, mas também quais são os mitos sobre essa infusão, que são apoiados pela ciência e o que são apenas uma crença popular.

O que é água desintoxicante?

A água desintoxicante é simplesmente água que fica em repouso com frutas, vegetais ou ervas frescas. Geralmente é preparado em casa e há uma variedade de formas e combinações que podem ser usadas. Você verá isso, em primeiro lugar, você irá fazê-los com suas frutas e vegetais favoritos, mas, uma vez que você se atreve a tentar, você irá incorporar sabores e sabores diferentes que você certamente irá desfrutar e apreciar.

Ele contribui com uma quantidade excessivamente baixa de calorias, graças à sua preparação (seria muito maior se, por exemplo, o suco de frutas fosse usado ou se os ingredientes fossem liquefeitos). A baixa ingestão calórica aumentou a popularidade eo consumo deste tipo de bebidas em dietas desintoxicantes como a dieta de limão.

Em particular, a água desintoxicante é recomendada para pessoas que procuram perder peso e como substituto de bebidas açucaradas (como soda ou sucos de frutas).

Como fazer água desintoxicante?

É muito simples fazer água desintoxicante em casa. Tudo o que você precisa é frutas, ervas e vegetais diferentes. Depois de ter os ingredientes que você gosta, você deve cortá-los em quadrados e adicioná-los a água fria ou quente, conforme você preferir. Quanto mais você usar um ingrediente, mais forte será o sabor que você terá.

Se você quer uma bebida gelada, então pode deixá-la na geladeira entre 1 e 12 horas para que os sabores se intensifiquem mais. Mas, depois desta vez, certifique-se de remover as frutas, vegetais ou ervas para evitar que elas se quebram na água. Se você não tem muito tempo, esmagar os ingredientes que você usará antes de preparar a infusão pode ajudá-lo a saborear água mais rapidamente.

Aqui estão algumas das combinações mais comuns e populares que você também adorará:

• Pepino e hortelã
• Limão e gengibre
• Blackberry (blackberry) e laranja
• Pimenta de limão e caiena (pimenta vermelha)
• Melão e hortelã
• Toranja e alecrim
• Laranja e limão
• Morango e manjericão
• Maçã e canela

Quais são os supostos benefícios para a saúde da água de desintoxicação?

Dizem que a água desintoxicante tem uma grande variedade de benefícios para a saúde, incluindo:

• Perda de peso.
• Desintoxicação ou eliminação de toxinas.
• Restaurando o pH do corpo para os níveis adequados.
• Melhoria na saúde do sistema digestivo.
• Aumento das defesas do corpo.
• Melhor humor.
• Aumento do nível de energia.
• Muito mais saudável e hidratada.

No entanto, é necessário esclarecer que as propriedades da água desintoxicante variam de acordo com os ingredientes que são utilizados na preparação da infusão. Mesmo assim, também devo enfatizar que muitos benefícios também podem surgir através de um aumento no consumo de água.

A realidade é que você não obtém muitos benefícios de frutas, ervas ou vegetais porque os nutrientes que permanecem na água são muito poucos, especialmente quando comparados aos que você obteria de consumir esses alimentos.

Quais são os benefícios reais para sua saúde?

Agora, gostaria de apresentar o que a ciência tem a dizer, ou seja, qual dos benefícios listados acima tem algum tipo de suporte científico (por mais pequeno que seja).

Ajuda na perda de peso

A água potável é um ótimo aliado quando se procura perder peso e isso também se aplica à água desintoxicante. Estudos demonstraram que a água aumenta temporariamente o metabolismo, o que faz com que mais calorias sejam queimadas.

Nestes estudos, verificou-se que beber meio litro de água pode aumentar o metabolismo em até 30% durante aproximadamente uma hora. Na verdade, as pessoas que bebem a quantidade de água recomendada como parte de um programa de perda de peso geralmente perdem mais peso do que aqueles que não respeitam essa quantia.

Verificou-se em um estudo que adultos com excesso de peso que beberam meio litro de água antes de cada refeição perderam até 40% mais peso do que aqueles que não beberam esse valor.

Isso pode ser explicado em parte por um aumento no metabolismo, mas também porque a água está associada a uma diminuição da fome, ou seja, se você bebe água antes das refeições, provavelmente comerá quantidades menores do que se não o fizer faça isso.

Melhore a saúde do seu sistema digestivo

A hidratação é realmente importante para a saúde do sistema digestivo e para contribuir para a regularidade do movimento intestinal. A desidratação crônica pode causar constipação, o que pode levar a gás e um intestino preguiçoso.

Beber muita água pode ajudar os alimentos a fluir através dos intestinos e, desta forma, prevenir a constipação.

Melhore seus níveis de humor e energia

Mesmo a desidratação fraca pode afetar o humor, a concentração e os níveis de energia. Foi provado através de vários estudos que apenas 1% de desidratação pode afetar o humor, reduzir os níveis de concentração e causar dores de cabeça.

Por exemplo, um estudo envolvendo adultos que consumiam menos de 1,2 litros de água por dia foi realizado . Quando aumentaram o consumo de água para 2,5 litros, sentiram-se mais felizes, mais calmos e tinham mais energia.

Então, se você não beber bastante água, você deve aumentar os montantes que você bebe para melhorar seu humor e se sentir melhor em geral.

Isso ajuda você a aumentar suas defesas corporais

Tudo bem, este é um dos pressupostos em que você exagerou um pouco. Embora seja verdade que comer frutas e vegetais, e até mesmo suco de frutas, pode ajudar a aumentar e fortalecer seu sistema imunológico, as quantidades que são obtidas a partir de água desintoxicante são mínimas e variam de acordo com as combinações.

Embora seja possível, em teoria, é improvável que esta infusão tenha um efeito chocante sobre a função imune de seu corpo.

Mitos sobre água desintoxicante

Tal como acontece com a maioria das dietas, existem muitos mitos sobre água desintoxicante. Alguns deles têm suporte científico e outros foram encontrados falsos.

Mito 1: desintoxique seu corpo

Muitas dietas afirmam ter propriedades desintoxicantes. Há também uma variedade muito importante de produtos disponíveis que se acredita para ajudar a eliminar toxinas do corpo e para perder peso.

Mas esses produtos não são necessários. Nosso corpo é projetado para eliminar as toxinas nele por si só. Na verdade, não há evidências para apoiar qualquer produto ou dieta que agilize ou permita a eliminação dessas toxinas.

Mito 2: equilibrar o pH

Atualmente, está se tornando uma forma de consumir alimentos e bebidas alcalinas. Diz-se que ajuda a equilibrar o pH do corpo, o que ajudará a ter uma saúde muito mais sólida.

No entanto, esta teoria não se baseia em nenhuma ciência e nenhum cientista apoia-a, porque é impossível alterar o pH do sangue ou das células, independentemente das refeições que ingere.

Mito 3: melhore a aparência de sua pele

Tal como acontece com muitos produtos de desintoxicação, muitas pessoas afirmam eliminar toxinas da pele , o que o tornará mais radiante e tornará sua pele mais saudável. No entanto, essas crenças são apoiadas por alguma evidência.

A água potável também irá melhorar a hidratação da sua pele, especialmente se você se encontra desidratado. Mas não vai mudar a aparência de sua pele, como é reivindicado, a menos que você encontre um grau sério de desidratação. Ainda assim, não há evidências de que a água desintoxicante seja melhor para esse propósito do que a água mineral.

Como você pode ter notado, embora haja muitos benefícios atribuídos a essa infusão, a maioria deles é uma opinião popular e não é aprovada pela ciência. No entanto, isso não remove as propriedades da água que são sempre positivas para o corpo, além de uma pequena quantidade de minerais e vitaminas que você obterá das frutas, vegetais e ervas que você usa ao preparar a infusão.

Agora, como sempre, acho que a coisa mais valiosa é a sua experiência; então eu adoraria compartilhar suas experiências com água desintoxicante ou a opinião que eles tiveram.

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