As melhores maneiras de lidar com uma contratura cervical é tomando antiinflamatórios, fazendo exercícios de relaxamento, usando remédios naturais, descansando, entre outras diretrizes, que, seguindo-as da maneira correta, pode ajudar a combater os sintomas relacionados a este tipo de contratura.
A contractura cervical, como o próprio nome diz, é uma contração na região cervical, em um grupo de músculos ou músculos, sendo o trapézio um dos mais afetados. Os motivos que podem ser dados podem ser muitos, dentro dos mais comuns são lesões devido a acidentes, má postura.
Como identificar uma contratura cervical
As contracturas são muito comuns, para identificar uma contratura cervical, é muito fácil, uma vez que haverá dor, desconforto na área cervical, isso pode ocorrer apenas em certas ocasiões ou permanecer constante, você também pode experimentar dor, inchaço, pontos , sensação de calor, formigamento e rigidez.
Ter uma contração cervical não é considerada séria, pois qualquer pessoa pode experimentá-la em algum momento. Se determinado cuidado é seguido, o prognóstico é bom, em alguns casos pode se tornar complicado.
Se você tiver uma contratura cervical , será muito simples seguir estas diretrizes para aliviar os sintomas.
1. Você deve descansar:
Embora não seja considerado uma lesão grave, é necessário que, quando a dor ou o desconforto são muito desconfortáveis e que afetará as atividades diárias. Portanto, só será necessário um pouco de descanso, não total, isso pode ser parcial ou moderado, mas evite movimentos repentinos e atividades que pioram a condição, suspendem a atividade física intensa.
2. Use um colar:
Dependendo da intensidade da dor, pode ser necessário usar um colar que ajuda a imobilizar e, assim, evitar que ele piore, isso é muito comum, especialmente em uma contractura cervical resultante de algumas lesões devido a um acidente de cair, carro. Além disso, use-o por dois dias ou, enquanto o médico indicar, não use se o especialista não o sugeriu.
3. Tome medicamentos para dor e para desinflamação:
Em alguns casos, e especialmente se não há tempo para descansar ou descansar, você pode usar certos medicamentos que a maioria deles estão sem receita médica, alguns deles são: antiinflamatórios, analgésicos.
4. Cuide da sua postura:
É importante ter uma boa postura, prevenir e ajudar a contratura cervical a desaparecer, tentar dormir com travesseiros adequados.
5. Uso de água fria e quente:
Uma das maneiras de tratar uma contractura cervical, em contraste com os banhos, que é muito útil, quando você toma banho, alternando água fria e água quente, isso ajudará a estimular a circulação, o que ajudará no alívio da contratura.
6. Use arnica:
Uma das formas mais práticas de tratar uma contractura cervical é o uso de uma pomada à base de arnica, que, por causa de seus benefícios, ajuda a combater a inflamação, você pode aplicá-la antes de dormir para descansar melhor, é muito fácil de obter .
7. Aromaterapia:
O uso de óleos essenciais é muito útil para relaxar e ajudar a aliviar a dor e a inflamação da contractura cervical. Você pode usá-los para massagear a área, ou para adicionar os óleos em banhos aromáticos. Você pode usar óleo de lavanda, tomilho, alecrim, gengibre e manjerona. Você pode adicionar à banheira, sais Epsom e desfrutar de um banho quente. Tente relaxar enquanto aprecia a água na banheira, fique por alguns minutos.
8. Execute exercícios de relaxamento:
Praticando-os ajuda em casos de contraturas cervicais, você pode começar de manhã e à tarde, pois isso, além de ajudá-lo a se sentir melhor, você pode combater a tensão, o estresse, controlar a respiração e, acima de tudo, tentar tomar pequenos momentos para descansar e relaxe no dia, faça uma pausa nas diferentes atividades que você tem que realizar. Se você trabalha o dia todo em uma mesa, aproveite o tempo para esticar, fazendo com que certos movimentos ajudem a prevenir uma contratura cervical.
Lembre-se …
A contractura cervical é um nó no músculo, portanto a circulação não é boa e o que causa dor que pode ser leve ou intensa. Assim, as diretrizes sugeridas ajudam você a melhorar esta condição.
Em muito poucos casos, uma contratura muscular pode ser complicada, mas pode acontecer, então se você notar que o desconforto não diminui, então você deve ir a um especialista para que você possa verificar.
Uma contractura na área cervical é uma das mais comuns
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Como prevenir a contractura cervical
Há muitas maneiras de evitar uma contratura, você só precisa ter bons hábitos:
- Ele usa um assento confortável, pois quando usar móveis ou cadeiras desconfortáveis pode levar a uma má postura, o que permitiria ser vulnerável a sofrer de contraturas
- Se você passar muito tempo na frente do computador, tente se levantar para não ficar por muito tempo em uma posição
- Exercitar-se regularmente, sendo inativo, pode levar a ser suscetível ao desenvolvimento de contraturas
- Tente gerenciar níveis de estresse e emoções, para evitar o desenvolvimento de contraturas cervicais
- Beba infusões quentes e aproveite-as
- Tome chuveiros quentes
Embora uma contração muscular não seja geralmente severa, se necessário, você cuida de ser tratada no caso de aparecer, então é importante seguir as opções aqui sugeridas, você precisa manter a calma e paciência, como você pode demore alguns dias para que a contractura cervical desapareça.
Embora seja comum que a contractura cervical seja uma conseqüência de uma postura fraca, movimentos súbitos, tensão, estresse, se o caso é resultado de lesões ou empurrões depois de ter jogado um esporte ou sofrendo uma queda, é necessário ir para o médico ou especialista, não é aconselhável se auto-medicar, ou deixá-lo passar, uma vez que pode ser uma lesão grave. Dependendo do que o especialista diz, em alguns casos, a fisioterapia será aconselhada.
