Fibromialgia é uma doença reumática que se caracteriza por doenças nos músculos ou em qualquer outra parte do corpo, principalmente nas extremidades. No México, estima-se que mais de três milhões de pessoas sofrem com isso.
Existem áreas chamadas pontos sensíveis que, quando você as pressiona, causam dor. Estes pontos são: os cotovelos, os ombros, os joelhos, as articulações do quadril, a área ao redor do pescoço e a parte de trás da cabeça .
Há uma disfunção patológica que faz com que as respostas cerebrais do sistema cognitivo não sejam corretas, o que explica por que algumas coisas parecem dolorosas. Sabe-se também que as pessoas com fibromialgia apresentam maior proporção de fibras tipo C e menos fibras ao redor dos vasos sanguíneos .
Nos últimos anos, os diferentes estudos sobre nutrição na fibromialgia aclararam aspectos muito importantes sobre sua dieta, intolerâncias alimentares, déficits nutricionais e a unidade de suplementos dietéticos nesses pacientes. Está provado que a obesidade é mais freqüente em pacientes com fibromialgia, pois causa maior gravidade dos sintomas e um piora da qualidade de vida, por isso é essencial cuidar do controle de peso e da dieta que é implementada para alcançá-lo.
Se você sofre desta doença, você deve tomar especial cuidado com sua dieta, pois muitos alimentos causam inflamação, o que agrava o desconforto. Portanto, aqui deixamos as melhores receitas para cuidar das suas refeições.
O que comer:
É importante que as pessoas escolham bem os nutrientes que consomem. Devemos escolher aqueles que podem ajudar a combater esse sofrimento e cuidar desses vasos sanguíneos .
- Laranja com canela : é natural, deliciosa e muito fácil de preparar. Consumir cítricos regularmente ao longo da semana pode reduzir significativamente os sintomas desta doença. A vitamina C é boa graças à sua ação anti-inflamatória e à canela, pois fornece energia e é antiinflamatório.
- Abacate : fornece um tipo de gordura saudável que é essencial para todos e também para pacientes com fibromialgia porque contém vitamina E, o que nos permite combater cãibras e espasmos musculares. Também é rico em vitamina B, C e K, manganês e ferro.
- Água de limão com chia : as frutas cítricas são muito adequadas nesta doença, pois graças a suas vitaminas e minerais controlamos os processos inflamatórios. As sementes Chia são um dos alimentos mais nutritivos que existem porque nos fornecem proteínas, fibras e ácidos graxos ômega.
- Aveia : A aveia pode nos ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Você pode adicioná-lo aos seus frutos, cereais ou Smoothies
- Frutas: tudo é adequado, mas o que deve ser mais consumido é o papaia, porque ele contesta a inflamação e a irritação que surgem da síndrome do intestino irritável , uma condição que afeta Para quase 70% das pessoas com fibromialgia
