As articulações são uma das partes mais delicadas do corpo e elas usam mais todos os dias, por isso é importante mantê-las saudáveis.
O exercício, os aspectos genéticos, a idade, a artrite ou a osteoartrite são fatores que causam o desgaste das articulações que, se deixado sem vigilância, podem causar deformidade ou incapacidade de se mover.
Muitas drogas e certos exercícios ajudam a mantê-los em boas condições, embora a comida também tenha uma forte influência.
O Dr. Guillermo Rodriguez , especialista em medicina esportiva, explica que uma dieta adequada é uma boa estratégia para aliviar o impacto das doenças articulares.
O alimento é importante porque, diz ele, alguns reduzem a inflamação, regeneram a cartilagem e fornecem vitaminas e componentes como antioxidantes que promovem a saúde das articulações.
Há uma grande variedade de alimentos, mas há cinco que predominam e que são simples de obter. Adicione-os à sua dieta!
Laranja
Reduz a inflamação e melhora doenças como a artrite reumatóide graças ao seu conteúdo antioxidante, vitamina E e C, beta caroteno, selênio e zinco.
O ideal é comê-lo em tozos e, se desejar, com um pouco de mel. Não o consuma em suco.
Azeite virgem extra
Estudos mostraram sua eficácia em pessoas que sofrem de artrite.
A razão é porque contém propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, ácido oleico, polifenóis e ácidos graxos ômega 3.
Açafrão
A Universidade de Maryland descobriu que a curcumina, o componente essencial da planta, é um dos antioxidantes mais poderosos que existem, além de conter duas enzimas que reduzem a inflamação das articulações.
Magnésio
Todos os alimentos ricos em magnésio, ajudam a ter boa saúde das articulações.
As mais recomendadas são as amêndoas, os espinafres, os pinhais, a acelgaçaria, o abacate, o arroz integral, a banana ou o chocolate amargo.
Morangos
Seu alto teor de antocianinas ajuda a reduzir a inflamação e ter boa saúde.
Eles também são ideais para ter boa saúde cardiovascular, prevenir doenças como câncer, gota ou anemia. Eles também ajudam a cuidar do nosso peso.
