Cinco alimentos que reforçam seu sistema imunológico




As constantes mudanças de temperatura e as chuvas surpreendentes provocam o aparecimento de diferentes doenças devido ao enfraquecimento do sistema imunológico.

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Para nos proteger de vírus e infecções, o primeiro é seguir uma dieta saudável, equilibrada e nutritiva, pois, dessa forma, obtemos as defesas que o corpo precisa.

Embora haja muitos alimentos que beneficiem o corpo , existem alguns mais eficazes como o seguinte.

  • Citrinos: eles contêm altas quantidades de vitamina C, o que reduz a intensidade e a duração dos resfriados, além de prevenir doenças degenerativas, alguns tipos de câncer e problemas cardiovasculares.
  • Alho: suas propriedades ajudam a combater doenças respiratórias, bactérias, vírus e fungos. Para que a sua eficácia seja maior, ela deve ser consumida em bruto.
  • Iogurte : fornece cálcio e fornece boas bactérias que equilibrarão o sistema digestivo.
  • Ovos : contém proteínas e ácidos graxos ômega 3 que são essenciais para fortalecer as células do sistema imunológico.
  • Mel: além do seu sabor doce, contém antioxidantes que combatem infecções que causam dor de garganta e tosse.
  • Ele indicou que para realizar o estudo, foram analisados ​​9 ciclistas e divididos em dois grupos: aqueles que comeram 40 gramas de chocolate escuro e aqueles que consumiram chocolate branco por 15 dias.

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