Cetona de framboesa, isso realmente funciona?

Se você precisar de ajuda para perder peso , você não é o único.

Quase dois terços dos latinos ou a população dos EUA são obesos ou com excesso de peso. É uma epidemia.

O problema é que a maioria dos métodos de perda de peso são tão difíceis que 85% das pessoas não conseguem tentar ( @ 1 ) ( 2 ).

No entanto … existem os chamados “produtos mágicos” que dizem que podem ajudá-lo a resolver esse problema.

Existem ervas, malte e pílulas que devem ajudá-lo a queimar gordura e reduzir o apetite.

Entre os produtos mais populares para perder peso estão as cetonas de framboesa.

As cetonas de framboesa tornaram-se populares porque foram apresentadas no conhecido programa do Dr. Oz . Ele é um cirurgião cardíaco nos Estados Unidos com um programa de televisão quase tão popular quanto a Oprah, mas ele em questões de saúde apresentou cetonas de framboesa em uma episódio 2012 e desde que esse programa se tornou popular em todo o mundo.

Este Dr. Oz está muito animado para apresentá-los e chama-os de “The Miracle Product to lose weight”.

Eles dizem que as cetonas de framboesa quebram as células de gordura de forma mais eficiente, ajudando o corpo a queimar gordura mais rapidamente.

Também é creditado com níveis crescentes de adiponectina , um hormônio que regula o metabolismo. Este artigo faz uma pesquisa mais aprofundada sobre as cetonas de framboesa, para descobrir se realmente vale a pena comprar este suplemento.

O que é a cetona de framboesa?

@ As cetonas de framboesa são uma substância natural que dá o aroma às framboesas vermelhas. Esta substância também é encontrada em amoras, mirtilos e kiwis.

Tem uma longa história no uso de cosméticos, e tem sido usado para bebidas leves, neve e outros alimentos processados ​​como um sabor. Na verdade … Muitas pessoas já consomem pequenas quantidades de cetona de framboesa, seja pela própria fruta ou pela popularidade como aromatizante ( 3 ). Recentemente tornou-se popular como um suplemento de perda de peso .

Embora a palavra “framboesa” seja usada, este suplemento não é feito de framboesas.

Extrair a cetona de framboesa é muito caro, pois você precisa de cerca de 41 kg (ou 90 lb) de framboesas para obter uma dose única para uma pessoa. Na verdade, um quilo de framboesa contém apenas 1-5mg de cetona de framboesa. Isto é 0.0001 -000.000% do seu peso total.

A cetona de framboesa que você encontra nos suplementos é feita sinteticamente e não é um processo natural ( 4 , 5 , 6 ).

Outra razão atraente para este suplemento é a palavra “cetona” que está associada a dietas com baixo teor de carboidratos, o que força seu corpo a queimar gordura e aumentar os níveis de cetona. No entanto, a cetona de framboesa não tem nada a ver com uma dieta baixa em carboidratos e, obviamente, não terá os mesmos efeitos em seu corpo.

Conclusão: A cetona de framboesa é o componente que dá às framboesas o aroma e o sabor. Uma forma sintética é usada em cosméticos, alimentos processados ​​e como suplementos para perder peso.

Como funciona a cetona de framboesa?

Os pesquisadores estavam interessados ​​em cetona de framboesa devido à sua estrutura molecular. Eles descobriram que era semelhante às moléculas de capsaicina (encontradas no Chile) e sinefrina (um estimulante).

Vários estudos mostraram que essas duas moléculas podem aumentar o metabolismo ( 7 , 8 ), de modo que se especulou que a cetona de framboesa poderia ter o mesmo efeito. Quando os pesquisadores isolaram as células de gordura de ratos e os fizeram crescer em um tubo de ensaio, adicionaram cetonas de framboesa e encontraram dois efeitos mistos ( 9 ).

• Aumentou a lipólise (quebrando células de gordura), causando principalmente que as células de gordura se tornassem sensibilizadas para os efeitos do hormônio de queima de gordura chamado norepinefrina .
• Isso fez com que as células de gordura liberassem o hormônio da adiponectina.

A adiponectina é um hormônio que é liberado por células de gordura e acredita-se que desempenha um papel na regulação do metabolismo e níveis de açúcar no sangue. Pessoas finas têm níveis mais altos de adiponectina do que as pessoas com excesso de peso, e os níveis desse hormônio aumentam quando as pessoas perdem peso ( 10 , 11 ).

Alguns estudos mostraram que as pessoas com baixos níveis de adiponectina têm um risco aumentado de obesidade, diabetes tipo 2, fígado gordo e problemas cardíacos ( 12 , 13 ).

Portanto, é lógico concluir que, se os níveis de adiponectina forem elevados com produtos naturais, isso pode ajudar as pessoas a perder peso e reduzir seus níveis de risco em algumas doenças. No entanto, embora as cetonas de framboesa aumentem a adiponectina em células de gordura de rato isoladas, isso não significa que o mesmo acontecerá com um corpo humano.

Além disso, existem maneiras naturais de aumentar a adiponectina, por exemplo: Ao exercitar, você aumenta seus níveis de adiponectina em 260% em apenas uma semana. Se você beber café, você também estará ligado a níveis mais altos ( 14 , 15 , 16 ).

Conclusão: a cetona de framboesa tem uma estrutura semelhante a dois compostos que queima gordura. Eles podem ajudar a quebrar gorduras e liberar hormônio adiponectina em células isoladas de gordura de ratos.

Alguns estudos mostram que eles trabalham em ratos, mas a dosagem foi extremamente ALTA.

Estudos de cetonas de framboesa mostraram resultados promissores em ratos e camundongos. No entanto, os resultados não foram tão impressionantes quanto os fabricantes de suplementos querem que você acredite que são. Em um dos estudos, muitos ratos receberam uma dieta para ganhar peso . Alguns ratos receberam cetonas de framboesa … alguns não eram ( 17 ). Foi o que aconteceu.

Os ratos que não tomaram cetonas de framboesa pesavam 55 gramas (10% de diferença).

Tenha em consideração que os ratos que foram utilizados no estudo NÃO PERDER O PESO, apenas não aumentaram muito o peso.

Outro estudo foi feito com 40 ratos, igualmente em uma dieta de engorda.

Nesse estudo, as raparigas com cetonas de framboesa aumentaram os níveis de adiponectina e foram protegidas contra o fígado gordo ( 18 ).

No entanto … Não coloque muita esperança neste suplemento, já que a dose que tomaram foi enorme. Você deve tomar 10 vezes a dose recomendada para obter a mesma dose em testes com animais (o que não é recomendado).

Conclusão: alguns estudos em ratos e ratos mostram que as cetonas de framboesa podem ajudar a não aumentar o peso e proteger o fígado. No entanto, esses estudos foram realizados com doses maciças, muito maiores do que o recomendado para suplementação.

A cetona de framboesa funciona em seres humanos?

@ Infelizmente, não existe um único estudo feito por humanos.

O único estudo realizado em seres humanos combina substâncias como cafeína, cetona de framboesa, alho, gengibre, capsaicina e sinefrina ( 19 ).

Neste estudo de 8 semanas, os participantes perderam 7,8% mais de sua camada de gordura, em comparação com aqueles que usaram um placebo que perdeu apenas 2,8% (ambos os grupos apenas de curta duração e exercitados). No entanto, é muito possível que as cetonas de framboesa não tivessem nada a ver.

Poderia ter cafeína ou outras ervas. Realmente … Não há evidências de que este suplemento funcione em seres humanos.

Ao pesquisar e ler em fóruns e opiniões na internet, os padrões se assemelham a outros suplementos de perda de peso.

Algumas pessoas perdem peso, outras não, e outras pessoas ganham peso quando tomam o suplemento.

É importante ter em mente que apenas porque uma pessoa na TV ou alguém que conhece perdeu peso com cetonas de framboesa, isso não significa que o suplemento tenha ajudado a perda de peso. Embora as pessoas tenham perdido peso, há uma boa chance de que seja apenas um efeito placebo.

Muitos estudos mostram que um placebo pode ter efeitos sobre as pessoas. Possivelmente, eles criaram as pílulas que podiam perder peso, então começaram a medir seu peso, comiam mais saudáveis, sentiam-se mais motivados, começaram a exercer mais, etc. São esses comportamentos que fazem com que as pessoas perdem peso e não o próprio suplemento.

Claro, é possível que as cetonas de framboesa funcionem, mas apenas que ainda não foi aprovada … Mas vendo as doses tão altas que são necessárias para ter um efeito, vejo muito difícil trabalhar.

Conclusão: Não há provas de que a cetona de framboesa funciona como um suplemento para perder peso.

As cetonas de framboesa têm outros benefícios?

@ Um estudo mostrou que a cetona de framboesa pode ter benefícios cosméticos.

Quando administrado topicamente como parte de um creme, mostrou-se que aumenta o crescimento do cabelo pessoalmente com perda de cabelo, também aumenta a elasticidade da pele em mulheres saudáveis ​​( 20 ).

No entanto, este estudo foi muito pequeno e teve vários defeitos, portanto não pode ser usado como teste ( 21 ).

Conclusão: um pequeno estudo mostrou que a cetona de framboesa, administrada topicamente, pode aumentar o crescimento do cabelo e melhorar a elasticidade da pele.

Efeitos secundários, doses e onde comprá-lo.

Como não há estudos em humanos, não há dados sobre seus efeitos potenciais.

No entanto, como um aditivo alimentar, a cetona de framboesa foi classificada como Geralmente Reconhecida como segura (GRAS) pela FDA.

Tenha em conta que a FDA também colocou o xarope de milho de alta frutose e o óleo de soja na mesma categoria, então faça suas conclusões.

Navegando na internet, há pessoas que dizem ter sofrido nervosismo, taquicardia e um aumento na pressão arterial, mas isso pode ter sido uma coincidência.

Estudos em ratos e camundongos usaram doses maciças e nenhum efeito colateral foi observado, então aparentemente em animais é seguro.

Devido à falta de estudos, não há nenhuma dose recomendada pelos pesquisadores. Recomendações dentro de suplementos variam de 100 mg a 400 mg em 1 a 2 vezes por dia. Se você quer comprar cetona de framboesa, embora não haja provas de que eles realmente funcionem, existem lojas como GNC ou musculação (elas enviam para alguns países da América Latina) onde você pode comprá-las, todas com milhares de comentários.

Conclusão: uma vez que não existem estudos em seres humanos, não há informações sobre os efeitos colaterais nem uma dose recomendada.

Devo tomar cetona de framboesa?

De todos os suplementos que discutimos, a cetona de framboesa é a menos promissora.

Aparentemente, funcionou em células de gordura isoladas e em animais com doses extremamente altas, mas isso não tem nenhum ponto a favor em seres humanos. Devido ao fato de que os animais precisam de doses ridículas para ter efeitos de queima de gordura, duvido que as cetonas de framboesa tenham um efeito significativo.

Eu tomei esse suplemento por várias semanas, no entanto, não sinto nenhuma diferença, não modifiquei minha dieta e não vi nenhum benefício na escala.

Se perder peso é o seu objetivo … Você provavelmente vai perder mais peso caminhando na loja do que tomar essas pílulas.

Existem melhores maneiras de perder peso, como uma dieta com baixo teor de carboidratos , uma dieta paleo , evitando bolos, doces e outros com alto índice glicêmico que desencadeiam a insulina. As cetonas de framboesa não são apenas um desperdício de tempo e dinheiro … Se você não está distraído de fazer as coisas da maneira que você realmente deveria, o que está fazendo uma mudança benéfica em sua dieta e seu estilo de vida. Um dia a ciência encontrará um suplemento que funciona para perder peso … Mas as cetonas de framboesa não servem para este propósito. Ponto final