✔Tofu tem 61 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Tofu✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
Tabela Nutricional

✔Calorias Tofu✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Tofu, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

61 kcal

Gorduras

3,69 g

Proteínas

6,55 g

Carboidratos

1,8 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Tofu), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Tofu o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	61,0 kcal	3%
Carboidratos	1,8 g	1%
Açúcar	0,2 g	**
Proteínas	6,55 g	9%
Gorduras	3,69 g	7%
Saturadas	0,53 g	2%
Monoinsaturadas	0,81 g	**
Poli-insaturadas	2,08 g	**
Linoleico	1,84 g	**
Linolênico	0,25 g	**
Fibra Alimentar	0,2 g	1%
Sódio	8,0 mg	0%
Cálcio	111,0 mg	11%
Ferro	1,11 mg	8%
Magnésio	27,0 mg	**
Manganês	0,39 mg	**
Fósforo	92,0 mg	**
Postássio	120,0 mg	**
Cobre	0,16 mg	**
Zinco	0,64 mg	**
Selênio	8,9 mcg	**
Vitamina A	0,33 mcg	**
Vitamina C	0,2 mg	**
Vitamina E	0,01 mg	**
Tiamina	0,05 mg	**
Riboflavina	0,04 mg	**
Niacina	0,54 mg	**
Niacina (NE)	2,24 mg	**
Piridoxina	0,05 mg	**
Folato(DFE)	44,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.