✔Calorias Semente de linhaça✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Semente de linhaça, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
534 kcal
Gorduras
42,16 g
Proteínas
18,29 g
Carboidratos
28,88 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Semente de linhaça), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Semente de linhaça o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 27%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 534,0 kcal | 27% |
| Carboidratos | 28,88 g | 10% |
| Açúcar | 1,55 g | ** |
| Proteínas | 18,29 g | 24% |
| Gorduras | 42,16 g | 77% |
| Saturadas | 3,66 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 7,53 g | ** |
| Poli-insaturadas | 28,73 g | ** |
| Linoleico | 5,9 g | ** |
| Linolênico | 22,81 g | ** |
| Fibra Alimentar | 27,3 g | 109% |
| Sódio | 30,0 mg | 1% |
| Cálcio | 255,0 mg | 26% |
| Ferro | 5,73 mg | 41% |
| Magnésio | 392,0 mg | ** |
| Manganês | 2,48 mg | ** |
| Fósforo | 642,0 mg | ** |
| Postássio | 813,0 mg | ** |
| Cobre | 1,22 mg | ** |
| Zinco | 4,34 mg | ** |
| Selênio | 25,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,6 mg | ** |
| Vitamina E | 0,31 mg | ** |
| Tiamina | 1,64 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 3,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,47 mg | ** |
| Folato(DFE) | 87,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.