✔Calorias Salada✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Salada, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
61 kcal
Gorduras
2,17 g
Proteínas
2,86 g
Carboidratos
8,12 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Salada), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Salada o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 61,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 8,12 g | 3% |
| Proteínas | 2,86 g | 4% |
| Gorduras | 2,17 g | 4% |
| Colesterol | 5,38 mg | 2% |
| Saturadas | 0,42 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 1,17 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,26 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,49 g | 6% |
| Sódio | 175,0 mg | 7% |
| Cálcio | 12,4 mg | 1% |
| Ferro | 0,29 mg | 2% |
| Magnésio | 10,6 mg | ** |
| Manganês | 1,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 62,4 mg | ** |
| Postássio | 265,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,45 mg | ** |
| Selênio | 61,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 103,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,22 mg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 205,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 1,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 50,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
