✔Calorias Prato de comida brasileira✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Prato de comida brasileira, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
148 kcal
Gorduras
3,86 g
Proteínas
6,74 g
Carboidratos
21,34 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Prato de comida brasileira), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Prato de comida brasileira o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 148,37 kcal | 7% |
| Carboidratos | 21,34 g | 7% |
| Açúcar | 0,28 g | ** |
| Proteínas | 6,74 g | 9% |
| Gorduras | 3,86 g | 7% |
| Colesterol | 7,0 mg | 2% |
| Saturadas | 0,97 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,35 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 1,19 g | ** |
| Linolênico | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,31 g | 9% |
| Sódio | 8,77 mg | 0% |
| Sódio de adição | 245,88 mg | ** |
| Cálcio | 24,25 mg | 2% |
| Ferro | 1,49 mg | 11% |
| Magnésio | 21,94 mg | ** |
| Manganês | 0,31 mg | ** |
| Fósforo | 64,88 mg | ** |
| Postássio | 173,51 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,11 mg | ** |
| Selênio | 11,49 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,83 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,26 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 55,15 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.