✔Calorias Peixe água doce✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Peixe água doce, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
227 kcal
Gorduras
16,5 g
Proteínas
19,7 g
Carboidratos
0,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Peixe água doce), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Peixe água doce o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 227,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 19,7 g | 26% |
| Gorduras | 16,5 g | 30% |
| Colesterol | 74,7 mg | 25% |
| Saturadas | 4,45 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 6,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,29 g | ** |
| Sódio | 37,2 mg | 2% |
| Cálcio | 64,7 mg | 6% |
| Ferro | 0,63 mg | 5% |
| Magnésio | 22,9 mg | ** |
| Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Fósforo | 186,0 mg | ** |
| Postássio | 254,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,96 mg | ** |
| Niacina | 2,1 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.