✔Calorias Pão integral light✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Pão integral light, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
198 kcal
Gorduras
2,3 g
Proteínas
9,1 g
Carboidratos
43,6 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Pão integral light), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Pão integral light o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 198,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 43,6 g | 15% |
| Açúcar | 4,11 g | ** |
| Açúcar de adição | 3,82 g | ** |
| Proteínas | 9,1 g | 12% |
| Gorduras | 2,3 g | 4% |
| Saturadas | 0,34 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,25 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,97 g | ** |
| Linoleico | 0,92 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 12,0 g | 48% |
| Sódio | 511,0 mg | 21% |
| Cálcio | 80,0 mg | 8% |
| Ferro | 2,96 mg | 21% |
| Magnésio | 39,0 mg | ** |
| Manganês | 0,85 mg | ** |
| Fósforo | 102,0 mg | ** |
| Postássio | 122,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 1,12 mg | ** |
| Selênio | 30,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Tiamina | 0,42 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 3,89 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Folato(DFE) | 135,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
