✔Calorias Paio cozido(a)✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Paio cozido(a), é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
339 kcal
Gorduras
28,36 g
Proteínas
19,43 g
Carboidratos
0,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Paio cozido(a)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Paio cozido(a) o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 17%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 339,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Açúcar | 0,14 g | ** |
| Proteínas | 19,43 g | 26% |
| Gorduras | 28,36 g | 52% |
| Colesterol | 84,0 mg | 28% |
| Saturadas | 9,13 g | 42% |
| Monoinsaturadas | 12,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,73 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 3,29 g | ** |
| Linolênico | 0,14 g | ** |
| Sódio | 749,0 mg | 31% |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,36 mg | 10% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 163,0 mg | ** |
| Postássio | 294,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,08 mg | ** |
| Vitamina A | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,55 mg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 6,26 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,84 mg | ** |
| Piridoxina | 0,33 mg | ** |
| Cobalamina | 1,18 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
