✔Calorias Nata✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Nata, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
195 kcal
Gorduras
19,31 g
Proteínas
2,7 g
Carboidratos
3,66 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Nata), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Nata o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 195,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 3,66 g | 1% |
| Açúcar | 3,7 g | ** |
| Proteínas | 2,7 g | 4% |
| Gorduras | 19,31 g | 35% |
| Colesterol | 66,0 mg | 22% |
| Saturadas | 12,02 g | 55% |
| Monoinsaturadas | 5,58 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,72 g | ** |
| Trans | 0,69 g | ** |
| Linoleico | 0,44 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Sódio | 40,0 mg | 2% |
| Cálcio | 96,0 mg | 10% |
| Ferro | 0,04 mg | 0% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 80,0 mg | ** |
| Postássio | 122,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 181,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,68 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,55 mg | ** |
| Retinol | 178,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 0,06 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,22 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 2,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.