✔Calorias Maniçoba✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Maniçoba, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
182 kcal
Gorduras
12,16 g
Proteínas
15,09 g
Carboidratos
2,92 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Maniçoba), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Maniçoba o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 181,85 kcal | 9% |
| Carboidratos | 2,92 g | 1% |
| Açúcar | 0,91 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,27 g | ** |
| Proteínas | 15,09 g | 20% |
| Gorduras | 12,16 g | 22% |
| Colesterol | 47,48 mg | 16% |
| Saturadas | 3,78 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 4,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,25 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 1,95 g | ** |
| Linolênico | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 508,52 mg | 21% |
| Cálcio | 74,71 mg | 7% |
| Ferro | 1,35 mg | 10% |
| Magnésio | 20,79 mg | ** |
| Manganês | 0,23 mg | ** |
| Fósforo | 130,08 mg | ** |
| Postássio | 228,63 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,83 mg | ** |
| Selênio | 15,83 mcg | ** |
| Vitamina A | 189,52 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,94 mg | ** |
| Vitamina D | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,77 mg | ** |
| Retinol | 2,87 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 3,38 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,97 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 0,54 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 46,06 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
