✔Calorias Iogurte natural desnatado✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Iogurte natural desnatado, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
49 kcal
Gorduras
0,42 g
Proteínas
4,04 g
Carboidratos
7,04 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Iogurte natural desnatado), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Iogurte natural desnatado o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 49,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,04 g | 2% |
| Proteínas | 4,04 g | 5% |
| Gorduras | 0,42 g | 1% |
| Colesterol | 3,34 mg | 1% |
| Saturadas | 0,2 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 59,7 mg | 2% |
| Cálcio | 157,0 mg | 16% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Fósforo | 110,0 mg | ** |
| Postássio | 183,0 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Vitamina A | 3,78 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,35 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-5 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Cobalamina | 470,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.