✔Calorias Inhame cru✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Inhame cru, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
89 kcal
Gorduras
0,14 g
Proteínas
2,28 g
Carboidratos
20,3 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Inhame cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Inhame cru o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 20,3 g | 7% |
| Proteínas | 2,28 g | 3% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,59 g | 6% |
| Cálcio | 15,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,04 mg | 0% |
| Magnésio | 28,3 mg | ** |
| Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 65,1 mg | ** |
| Postássio | 511,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,48 mg | ** |
| Selênio | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,63 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0016699999999999998 mg | ** |
| Retinol | 5,25 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.