✔Calorias Couve crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Couve crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
28 kcal
Gorduras
0,55 g
Proteínas
2,88 g
Carboidratos
4,34 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Couve crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Couve crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,34 g | 1% |
| Proteínas | 2,88 g | 4% |
| Gorduras | 0,55 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,12 g | 1% |
| Poli-insaturadas | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,12 g | 12% |
| Sódio | 9,09 mg | 0% |
| Cálcio | 209,0 mg | 21% |
| Ferro | 0,67 mg | 5% |
| Magnésio | 42,9 mg | ** |
| Manganês | 6,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 48,7 mg | ** |
| Postássio | 558,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,41 mg | ** |
| Selênio | 3,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 315,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 103,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 630,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 2,29 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
