✔Calorias Brócolis flor à milanesa com sal✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Brócolis flor à milanesa com sal, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
134 kcal
Gorduras
8,61 g
Proteínas
4,45 g
Carboidratos
11,1 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Brócolis flor à milanesa com sal), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Brócolis flor à milanesa com sal o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 134,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 11,1 g | 4% |
| Proteínas | 4,45 g | 6% |
| Gorduras | 8,61 g | 16% |
| Colesterol | 43,3 mg | 14% |
| Saturadas | 1,53 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 2,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,6 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,77 g | 11% |
| Sódio | 183,0 mg | 8% |
| Cálcio | 48,2 mg | 5% |
| Ferro | 1,33 mg | 10% |
| Magnésio | 18,5 mg | ** |
| Manganês | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
| Fósforo | 64,7 mg | ** |
| Postássio | 178,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Selênio | 6,26 mcg | ** |
| Vitamina A | 158,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 29,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00233 mg | ** |
| Retinol | 299,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Cobalamina | 100,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.