✔Aspargo em conserva tem 19 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Aspargo em conserva✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
Tabela Nutricional

✔Calorias Aspargo em conserva✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Aspargo em conserva, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

19 kcal

conteúdo de gordura do Aspargo em conserva

Gorduras

0,65 g

conteúdo de proteína em Aspargo em conserva

Proteínas

2,14 g

Carboidratos

2,46 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Aspargo em conserva), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Aspargo em conserva o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	19,0 kcal	1%
Carboidratos	2,46 g	1%
Açúcar	1,1 g	**
Proteínas	2,14 g	3%
Gorduras	0,65 g	1%
Saturadas	0,15 g	1%
Monoinsaturadas	0,02 g	**
Poli-insaturadas	0,28 g	**
Linoleico	0,27 g	**
Linolênico	0,02 g	**
Fibra Alimentar	1,6 g	6%
Sódio	287,0 mg	12%
Cálcio	16,0 mg	2%
Ferro	1,83 mg	13%
Magnésio	10,0 mg	**
Manganês	0,17 mg	**
Fósforo	43,0 mg	**
Postássio	172,0 mg	**
Cobre	0,1 mg	**
Zinco	0,4 mg	**
Selênio	1,7 mcg	**
Vitamina A	41,08 mcg	**
Vitamina C	18,4 mg	**
Vitamina E	1,22 mg	**
Tiamina	0,06 mg	**
Riboflavina	0,1 mg	**
Niacina	0,95 mg	**
Niacina (NE)	1,3 mg	**
Piridoxina	0,11 mg	**
Folato(DFE)	96,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.