Experimente estes pequenos desabafados que ajudem a mantê-lo saudável e dar-lhe tempo para sair de sua casa mais cedo.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, nos dá energia para começar o dia.
Se você tem diabetes tipo 2, você deve tomar café da manhã, pode ter muitos benefícios. Comer alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue durante a manhã. Você pode comer manteiga de amendoim com manteiga de amêndoa, isso fará com que você se sinta satisfeito sem aumentar o nível de açúcar no sangue.
Um bom café da manhã, ajuda você a começar seu metabolismo e permanecer energizado durante todo o dia.
Aqui estão 11 idéias de café da manhã deliciosas e fáceis para diabéticos tipo 2:
- 1. Dois ovos mexidos, com uma fatia de queijo desnatado.
- 2. Um ovo mexido, com uma fatia de peru.
- 3. Uma clara de ovo mexida com espinafre, com uma fatia de queijo desnatado.
- 4. Ovos, leite e queijo.
- 5. Ovo, queijo, espinafre e tomate.
- 6. Aveia inteira com leite desnatado.
- 7. Skim iogurte e frutas.
- 8. Seguindo o iogurte com baixo teor de gordura, um pequeno-almoço muito enérgico.
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- 9. Aveia inteira, maçã e canela.
- 10. Se não podemos tomar café da manhã em casa, temos várias opções.
- 11. Se, como no caso anterior, não possamos tomar café da manhã em casa, a aveia agora é uma opção em muitos lugares.
- Recursos para controlar diabetes tipo 2
- Aviso
1. Dois ovos mexidos, com uma fatia de queijo desnatado.
Para beber um chá sem açúcar, com adoçante. Pode ser acompanhada por uma maçã ou uma laranja fresca, para provar (você deve optar por um dos dois).
2. Um ovo mexido, com uma fatia de peru.
Para beber um copo de café ao qual podemos adicionar um pouco de leite desnatado. Claro que o café é livre de açúcar, mas você pode usar um edulcorante permitido. Podemos adicionar uma fruta ao gosto. @
3. Uma clara de ovo mexida com espinafre, com uma fatia de queijo desnatado.
Para beber um chá sem açúcar. Este café da manhã fornece proteínas, fibras e uma quantidade razoável de carboidratos, mas, como as fibras são suficientes, não há nenhum problema. Notaremos que sempre vamos sugerir o pão integral por esse motivo, para assegurar uma boa contribuição das fibras.
4. Ovos, leite e queijo.
Misture um ovo com um pouco de leite, bata bem e leve ao microondas. Nós deixamos meio minuto e adicionamos um pouco de queijo. Uma vez que derreteu (meio minuto mais), removemos. Acompanhamos uma fruta e uma xícara de chá ou café.
5. Ovo, queijo, espinafre e tomate.
Fazemos uma preparação semelhante à anterior, mas em vez de adicionar queijo adicionamos um pouco de espinafre, além do queijo. Um brinde de pão integral com azeite e tomate cortado em fatias finas. Acompanhe uma laranja, chá ou café.
6. Aveia inteira com leite desnatado.
Um copo de iogurte sem gordura com uma meia xícara de frutas pequenas permitidas. Quando compramos iogurte, é importante lembrar-se sempre de optar pela adição natural, sem sabor e sem açúcar. O iogurte grego é altamente recomendado. Nós acompanhamos com um brinde de pão integral com peru. Para beber uma xícara de chá ou café sem açúcar.
7. Skim iogurte e frutas.
Vamos misturar uma tigela com iogurte, frutas cortadas e algumas nozes. Nós acompanhamos com um brinde de pão integral com queijo desnatado, café ou chá.
8. Seguindo o iogurte com baixo teor de gordura, um pequeno-almoço muito enérgico.
Misture meia xícara de água com meia xícara de aveia inteira sem adicionar. Nós ficamos no microondas por meio minuto. Nós adicionamos uma maçã cortada em pequenos pedaços e aromatizada com canela. Recomendo especialmente esta preparação para o simples e delicioso. Nós acompanhamos com um brinde de pão integral com uma fatia de peru.
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Misture meia xícara de água com meia xícara de aveia inteira sem adicionar. Nós ficamos no microondas por meio minuto. Nós adicionamos uma maçã cortada em pequenos pedaços e aromatizada com canela. Recomendo especialmente esta preparação para o simples e delicioso. Nós acompanhamos com um brinde de pão integral com uma fatia de peru.
9. Aveia inteira, maçã e canela.
Vamos misturar uma porção de aveia com algumas frutas e algumas nozes. Como veremos em ambos os casos sempre uma fruta nos tira do problema de tomar café da manhã fora da casa, bem como nozes, que são fáceis de transportar e sempre devemos ter à nossa disposição.
10. Se não podemos tomar café da manhã em casa, temos várias opções.
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11. Se, como no caso anterior, não possamos tomar café da manhã em casa, a aveia agora é uma opção em muitos lugares.
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O diabetes é uma doença crônica que requer um tratamento médico adequado. Cada caso é diferente, então os requisitos variam de caso para caso. Por exemplo, pode ser necessário perder peso em um caso e em outro o contrário. Essas idéias do café da manhã são orientativas, mas em cada situação individual elas devem ser adaptadas.
Aviso
Salada de espinafre:
