As melhores e piores bebidas para diabéticos tipo 2

As calorias líquidas podem ser boas ou ruins para açúcar em sanger e diabetes. Veja como você pode beber bebidas mais saudáveis.

Se você tem diabetes, escolher a bebida certa nem sempre é fácil.

O café é bom ou prejudicial à resistência à insulina?

Será que tomar zero coca ou refrigerante de dieta faz você aumentar de peso?

Bebidas ricas em carboidratos e calorias afetam o açúcar em seu sangue e seu peso. Suas calorias devem vir do que você come, não do que você toma.

Aqui estão as bebidas que você pode e não tomar.

1. Pegue mais água para controlar sua diabetes

As pessoas que bebem 16 onças ou menos por dia (2 xícaras de água) são 30% mais propensas a ter alto teor de açúcar do que as pessoas que bebem mais água do que isso.

Vasopressina, um hormônio ajuda o corpo a regular a hidratação. A vasopressina aumenta quando uma pessoa está desidratada, o que faz com que o fígado produza mais açúcar.

Você deve beber 6 a 9 copos de 8 oz. Água por dia. Para obter melhores resultados, tome um copo de água antes de comer, isso ajudará a reduzir a fome e a comer menos.

2. Beba mais leite rico em vitamina D e cálcio

Você deve contar calorias e carboidratos com leite, mas esta bebida realmente oferece nutrientes incríveis.

O leite contém cálcio, magnésio, potássio e vitamina D, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.

O leite é importante para os diabéticos, mesmo que ele tenha carboidratos porque fornece cálcio e vitamina D.

Não tenha medo do leite, mas limite suas porções.

8 onças de um copo de leite têm 80 calorias e 12 gramas de carboidratos.

Eu recomendo 1 porção de leite por dia. Você pode comer iogurte ou leite.

3. Tome mais chá verde ou preto rico em antioxidantes

O chá verde é rico em antioxidantes, não tem calorias e ajuda a saúde para diabetes.

O chá preto ajuda a absorção lenta de carboidratos pelo digestivo.

O chá verde pode ajudar-lhe o risco de ter doença cardíaca.

Você pode usar stevia ou splenda como adoçante.

Eu recomendo tomar 1 ou 2 xícaras de chá por dia.

4. Beba café preto sem açúcar

Alguns estudos sugerem que as pessoas que bebem café estão em menor risco de desenvolver diabetes tipo 2.

O ácido clorogênico, um componente no café, retarda a absorção de glicose na corrente sangüínea.

No entanto, outros estudos dizem que as pessoas que já têm diabetes podem aumentar o nível de açúcar no sangue ao beber café ou ter dificuldade em processá-lo. O problema é o que as pessoas adicionam ao café como leite integral ou açúcar.

Você pode beber 2 a 3 xícaras de café preto, sem leite e sem açúcar.

5. Evite refrigerantes, refrigerantes ou refrigerantes

Um refrigerante regular contém até 150 calorias, ou o equivalente a 10 colheres de sopa de açúcar.

Os refrigerantes contribuem com açúcar e calorias de forma muito importante, apenas duas das três coisas a serem evitadas, e nada menos que o mais importante.

As calorias de soda, por outro lado, não fazem parte de um alimento, são calorias vazias ou vazias como são chamadas.

Um ponto mais discutível é as bebidas leves, mas tenha em mente que, na maioria dos casos, eles têm uma contribuição menor, mas também contribuem com açúcar. Eles devem ser evitados de qualquer maneira.

Você pode ter zero coca contendo 0 calorias e 0 carboidratos.

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6. Evite sucos de frutas, especialmente sucos processados

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7. Evite cerveja e bebidas espirituosas

O álcool pode interferir com os medicamentos e pode aumentar o nível de açúcar no sangue.

O álcool contém calorias vazias que podem levar a um aumento e queda de açúcar no snagre.

O álcool pode levá-lo a relaxar e tomar decisões ruins com sua nutrição.

Basicamente, existem três fatores que são muito negativos:

Como saber se uma bebida é boa ou ruim para um diabético Tipo II?

Isso induzirá um aumento nos níveis de açúcar no sangue de forma diretamente proporcional. Quando um diabético bebe algo açucarado, os níveis de açúcar no sangue irão elevar-se rapidamente, mas, devido à sua doença, ele não poderá abaixá-lo de forma rápida e eficiente, como acontece com um indivíduo saudável.

O teor de açúcar

Como dissemos, para um controle de peso diabético tipo II é essencial para controlar a própria doença. Se oferecemos calorias com uma bebida, estamos produzindo um problema desnecessário.

O conteúdo calórico

Bebidas que contribuem com gordura, como leite integral ou lácteos com alto teor de gordura, podem ajudar a provocar as complicações que queremos evitar. Não se trata de aumentar o nível de açúcar no sangue no momento, mas favorece outras complicações.

Teor de gordura

Portanto, um diabético tipo II deve sempre escolher bebidas que:

Dieta para diabéticos, como normalizar sua glicose

• Não contém açúcar, ou o conteúdo é muito baixo
• Não traga calorias, ou muito poucas
• Não contribua com gorduras ou que contribuam com muito poucas.

Recursos para diabéticos

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