Entre os principais benefícios do consumo de amêndoas estão: grande contribuição das proteínas vegetais , prevenir o desenvolvimento de doenças, fortalecer os ossos e os dentes, ajudar a saúde da pele e dos cabelos. Entre muitos outros benefícios que eles fornecem ao corpo, e isso sem dúvida ajudará seu funcionamento.
As amêndoas pertencem às nozes , vêm da fruta chamada amêndoa, existem diferentes variedades. Eles podem ser engolidos com uma casca macia ou concha dura. Eles são altamente valorizados na gastronomia, especialmente na confeitaria.
Pertencendo a frutos oleaginosos, são ricas fontes de gorduras naturais, fornecem uma boa quantidade de proteínas , vitaminas, minerais como fósforo, cálcio, magnésio. Eles fornecem vitaminas B , vitamina E, tem sido recomendado por especialistas para consumir oito pedaços de amêndoas na parte da manhã como uma ingestão calórica excelente que ajudará a desempenhar as funções durante o dia.
Em 1 xícara de amêndoas (92 gramas):
- 529 kcal é o que eles contribuem aproximadamente
- 11 gramas de fibra
- 45 gramas de gordura saudável
- 20 gramas de proteína
- 649 mg de potássio
- Ricas doses de vitamina B1, vitamina B2, vitamina E
- Abundante em gorduras omega-9 saudáveis
- Alta em cálcio, ferro , fósforo, magnésio, manganês, zinco, cobre
Sem dúvida, um alimento com excelentes qualidades nutricionais, que é recomendado para ser consumido dentro de uma dieta equilibrada
12 Benefícios das Amêndoas:
As amêndoas são as nozes preferidas para comer, não só podem ser encontradas em sobremesas ou pires, mas o consumo sozinho, será a alternativa ideal para se beneficiar de suas propriedades, dentro dos seus benefícios são:
- O colesterol LDL aumenta o risco de doença cardiovascular, incluindo acidente vascular cerebral. As amêndoas melhoram e reduzem os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, sendo um grande suporte para prevenir doenças cardíacas
- Seu consumo é altamente recomendado para poder usar uma dieta nutritiva e equilibrada, pessoas que lideram um ritmo de vida muito rápido e ativo, como estudantes, etc. Ingerir amêndoas, sem dúvida, é uma opção rica e saudável.
- Como é uma boa fonte de cálcio, ajuda a prevenir o aparecimento da osteoporose, ajuda o crescimento ósseo e / ou a manutenção.
- Mantém e ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso central, saúde cerebral.
- Comer amendoas regulares ajudará a controlar ansiedade, irritabilidade, nervosismo
- Se o consumo ajuda a dormir melhor, permitindo um melhor descanso
- Ajuda na prevenção e eliminação de líquidos
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- Por sua excelente contribuição nutricional, a ingestão de amêndoas ajudará a cobrir a deficiência ou deficiência de ferro no organismo.
- Seu consumo pode ajudar a prevenir a formação de cálculos renais.
- As mulheres neste estado podem comer amêndoas, sem representar um risco para a saúde, mas pelo contrário, devido à sua grande contribuição nutricional, são uma boa fonte de nutrientes que ajudarão no crescimento adequado do bebê.
- Ajuda a manter uma atividade cerebral adequada, que diz reduzir o risco de doença de Alzheimer e Parkinson.
- Em geral, seu consumo melhora a saúde interna e externa, uma vez que suas virtudes nutricionais, tornam especial entre toda a grande variedade de nozes. Eles permitem o bem-estar geral do organismo.
Começando o dia a consumir amêndoas, você terá a garantia de ter a energia necessária para realizar todas as atividades
Benefícios estéticos das amêndoas:
Como já mencionado, as propriedades e os benefícios das amêndoas são muitos, pois não só ajuda a melhorar e manter a saúde do organismo em condições ideais, mas também no nível estético, e seus benefícios são muitos:
- Eles podem ser encontrados em uma grande quantidade de produtos comercializados como: perfumaria, cosméticos, cremes, sabonetes, etc. Sendo uma ótima escolha para o cuidado da pele.
- É um ingrediente-estrela que não deve faltar na elaboração de máscaras naturais. Os seus nutrientes beneficiarão muito a saúde da pele do rosto, especialmente na pele seca, será de grande benefício.
- Para o crescimento do brilho e do cabelo será um ótimo aliado usando produtos feitos de amêndoas
- Outra ótima opção para se beneficiar do conteúdo de amêndoas é o uso de cosméticos contendo esta fruta
Óleo de amêndoas
Produto derivado desta fruta, sem dúvida um favorito para o cuidado da pele, hidrata a pele, suaviza a pele, ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro.
Ideal para combater o cabelo danificado e seco
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Leite de amêndoa
Este produto derivado de amêndoas, representa uma ótima opção para vegetarianos. É uma ótima opção para obter um suprimento adequado de proteínas, o seu sabor é muito rico e leve, por isso também é uma opção para as pessoas que desejam perder peso, geralmente é recomendado nas dietas para perder peso. Se você deseja prepará-lo em casa, sua preparação é muito simples e fácil.
Ideal para beber em estágios crescentes, as crianças podem consumi-lo, bem como adolescentes. Isso traz muitos benefícios.
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Lembre-se …
Como em todos os alimentos, embora ofereça muitos benefícios, é importante consumi-los com moderação, pois no caso das amêndoas, sua ingestão calórica é alta, portanto, é aconselhável comê-los pela manhã e consumi-los sozinhos ou como ingrediente em saladas, pires, que, juntamente com outros alimentos, aumentarão sua contribuição nutricional.
Uma boa opção para consumi-los é em smoothies, ou como um lanche, dá um toque especial se consumido juntamente com iogurte natural, ou em cocktails de frutas, também pode ser acompanhado junto com outras nozes, a quantidade de idéia para consumir é o que cobre a palma da mão, não mais do que isso. De qualquer forma, seja na apresentação que é comê-los, é importante, em geral, levar uma dieta equilibrada, beber água, comer alimentos como frutas e vegetais que são ricos em nutrientes e antioxidantes, exercitar, etc. Uma vez que um estilo de vida saudável, ajudará os benefícios que as amêndoas são aproveitados ao máximo.
