Na internet existem dezenas de artigos contraditórios sobre perda de água e peso.
Há dezenas de artigos que afirmam que a água potável ajuda a perder peso, e há mais dez artigos que garantem que a água potável não perca peso.
Quem diz a verdade?
Aqui vou analisar a evidência que existe sobre a perda de água e peso.
A verdade: a água traz zero calorias, beber é fundamental, porque o corpo humano é formado em 70% de água, um líquido precioso, tanto que, se você não tiver água por mais de sete dias, o corpo não poderia sobreviver .
A água potável faz você perder peso?
A verdade: Beba 2 litros de água acompanhada por uma dieta equilibrada , dieta paleo ou dieta cetogênica, se você perder muito mais peso do que aquelas dietas e beber pouca água. Se você tomar uma dieta normal e levar 2 litros, não perderá mais peso do que uma pessoa que leve pouca água.
Um estudo foi feito em 4963 pessoas para procurar a associação entre perda de peso e água potável. Eles chegaram à conclusão de que beber água se isso ajuda a perder peso se acompanhado por uma dieta em comparação com pessoas que bebiam pouca água e fazer dieta em pessoas que não faziam dieta não encontraram diferença de acordo com o estudo do American Journal De Nutrição Clínica , a água potável fortalece e é um ótimo aliado para perder peso quando você se nutre. ( 1 )
Provavelmente, porque a água potável aumenta a sensação de preencher o corpo e faz você comer muito menos. A água não tem propriedades para queimar gordura.
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Beber água se isso ajuda você a perder peso se você fizer uma dieta, além de ajudar a eliminar toxinas, é um catalisador para processos bioquímicos no corpo. Outros estudos salientaram que beber muita água, garante um sucesso em uma dieta ou plano para perder peso.
A água nos ajuda a permanecer hidratados, nos ajuda a desintoxicar o fígado, melhorar a remoção de toxinas do rim e prevenir a desidratação.
Se você tomar um plano, dieta ou programa de perda de peso , será um excelente aliado capaz de cumprir os objetivos propostos e alcançar perda de peso mais fácil, beber sozinho, não promoverá uma grande perda de peso, se deve levar uma dieta equilibrada, exercitar, mencionar alguns dos princípios básicos, para conseguir uma perda de peso bem sucedida.
Quanta água você deve beber por dia?
Você deve levar 2 a 3 litros por dia,
Concentre-se mais na criação do hábito de beber água em determinadas horas por dia, ou antes de realizar certas atividades (como antes de ir à academia ou antes do café da manhã), para se concentrar em quanto de água tomou, isso é tedioso depois um tempo.
A água como nutriente básico
Muito se ouve que nossos alimentos devem ser equilibrados, isto é, que obtemos através dos alimentos, todos os nutrientes (gorduras, carboidratos, vitaminas, etc.) necessários para estar bem e dentro da lista de nutrientes básicos, há água, isto é, mesmo quando a água potável não está pensando em consumir um nutriente, este é um nutriente básico para a nossa saúde e manutenção.
6 Benefícios da água potável
- Fornece um sentimento de saciedade, então evite comer demais
- É ideal para purificar o corpo de toxinas
- Beber pode substituir bebidas séricas, energéticas e açucaradas, podendo uma redução de 400 a 500 calorias por dia
- Ajuda a remover a retenção de líquidos
- Permita que o metabolismo funcione bem
- Isso ajuda os rins a funcionar corretamente, lembre-se de que a função do rim é filtrar.
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Agora que você tem mais informações sobre as propriedades da água, a água ajuda você a perder peso, juntamente com um plano bem planejado, é importante saber por que funciona, bem, agora é a hora, trocar seu refrigerante ou beber açúcar favorito para a água.
Uma análise do estudo saudável da enfermeira mostrou um aumento que, normalmente, beber refrigerante e bebidas dietéticas podem aumentar o risco de sofrer hipertensão arterial. Outra investigação francesa (Instituto INSERM) informou que as pessoas que não bebem água, pelo menos dois copos de água por dia, são mais propensas a aumentar os níveis de açúcar no sangue, sendo um fator de risco de diabetes.
Embora esses estudos, falem sobre as patologias que podemos desenvolver no caso de não beber água, isso está diretamente relacionado, porque se você está acima do peso, a obesidade, é hora de escolher um plano para atingir o peso ideal e beber água.
A água potável ajuda a perder peso … melhor se for tomada com frio, já que o corpo acelera o metabolismo, procurando a temperatura ideal para este.
Os fatores mais importantes para alcançar a perda de peso são:
- Dieta equilibrada: é imperativo que você tome uma dieta equilibrada, cuidando a ingestão calórica, através dos alimentos que são escolhidos, na maior parte frutas e vegetais, pois fornecem vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, escolha aqueles frescos e estação. É necessário o consumo de todos os nutrientes. Você deve levar pelo menos dois litros de água por dia ou oito óculos, ao longo do dia.
- Beba água: como falamos no artigo, você deve beber muita água e junto com uma boa dieta. É importante que, se você seguir um plano, a água não falta, para ver os resultados positivos, que muitos estudos asseguram e que verificaram que a água potável poderá ter um peso saudável e perder quilos.
- Exercício: sem dúvida, esse é um dos fatores que acompanham os outros já mencionados e, claro, fazer atividades físicas e / ou praticar um esporte, pode aumentar o consumo de água e que, naturalmente, o corpo pedirá para ser hidratado, é importante que seja água natural, não substitua as bebidas energéticas ou açucaradas, o que, embora prometa ter zero calorias, ou seja baixo em açúcar, não será o mesmo que beber água naturalmente. Clique aqui para uma rotina de exercícios de queima de gordura.
Recomenda-se beber água, não só porque ajuda a manter um peso ideal, mas também porque ajuda a sentir e a estar bem, para manter a saúde ideal. Embora, o objetivo é querer perder peso, você obterá muitos benefícios mais do que apenas ajudá-lo a perder peso.
