Certamente, você achou difícil acreditar que um banho quente e relaxante irá ajudá-lo a queimar as mesmas calorias que correr, mas não dizemos, um estudo científico mostra que isso é verdade.
Então, se você não ama a idéia de sair cedo para correr tanto, essa pode ser a solução para perder peso e relaxar.
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O banho quente queima 140 calorias
De acordo com um estudo da Universidade de Loughborough no Reino Unido, o banho quente ajuda a queimar a mesma quantidade de calorias que uma meia hora de jogging (cerca de 140 horas) e também ajuda a prevenir os efeitos de doenças como diabetes tipo 2 .
A razão é que a água quente favorece a liberação de proteínas de choque térmico, que regula os níveis de açúcar no sangue, melhora o sistema imunológico e mantém a pressão arterial sob controle.
Para descobrir, um grupo de pesquisadores pediu a 14 pessoas para tomar um banho por uma hora e para se exercitar na bicicleta por uma hora também.
Naturalmente, eles queimaram mais calorias com a bicicleta, mas ao analisar os resultados, os cientistas descobriram que o banho quente queimava tantas calorias como meia hora de caminhada ou caminhada rápida.
Dr. Steve Faulkner , diretor do estudo explica por que esse efeito acontece:
“O aquecimento passivo repetitivo pode ajudar a reduzir a inflamação crônica, que geralmente ocorre em doenças como diabetes tipo 2”.
Então, se um dia você decidir ficar em casa em vez de ir ao ginásio ou fugir, não se sinta mal, pegue um banho quente e aproveite os mesmos benefícios que o exercício para sua saúde.
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Manonelles diz que tomar medidas preventivas e cuidar adequadamente quando praticar corrida reduzirá a taxa de morte súbita, que é estimado em mais de 200 pessoas.
“Pessoas que saem correndo uma manhã e morrem, isso é terrível”, conclui.
Para tolerar falta de calor e exercício, nosso corpo precisa se “adaptar”. Essas adaptações tornam-no mais forte e melhoram sua condição em muitos aspectos.
“Aumenta a capacidade cardíaca, aumenta o total de litros de sangue e litros de ar por minuto que somos capazes de respirar com alta intensidade de exercício, também cultivamos células musculares”, afirma Alfredo Santalla , especialista em fisiologia do exercício da Universidade Pablo Olavide de Sevilha.
