O exercício sem comer é recomendado?




Exercitar as manhãs é para muitas pessoas a melhor maneira de começar o dia e obter múltiplos benefícios que melhoram a saúde.

exercicio-sem-comer-recomendado-2

No entanto, alguns consideram que para tirar mais proveito do exercício, eles não devem comer antes da prática, mas isso é realmente efetivo?

A resposta é um estudo publicado no Brtitish Medical Journal, que afirma que exercitar com o estômago vazio é uma má decisão.

Porque é mau?

O estudo indica que o corpo tem mecanismos quando está com fome, o que o faz entrar em um estado de “sobrevivência” e, por sua vez, reage o metabolismo para compensar as perdas de energia.

Se você não come algo antes de se exercitar, há quedas nas taxas metabólicas, além de outros problemas, como a queima de gorduras erradas.

Sempre coma antes

Vários estudos indicaram que comer antes da atividade física suprime a fome melhor e as proteínas musculares permanecem em um bom nível.

Ao jejum, a proteína é queimada pelo corpo porque não encontra glicogênio .

Os pesquisadores concluem que é melhor comer corretamente, pois isso irá melhorar o desempenho e a eficácia do exercício.