Desde 2016, a Organização Mundial da Saúde (OMS) intensificou a advertência dos danos causados pelas bebidas adoçadas de açúcar à saúde, portanto a recomendação é reduzir o consumo ou escolher outros produtos mais saudáveis.
Os refrigerantes, que são as bebidas favoritas de muitos, podem fornecer 31,8 gramas de açúcar por lata, o que excede consideravelmente a recomendação da OMS de 25 gramas por dia.
Atualmente, existe uma ampla gama de bebidas saudáveis; no entanto, muitos deles podem causar efeitos negativos ainda mais graves do que os de um refrigerante, porque o seu conteúdo de açúcar passa despercebido ou está disfarçado.
Portanto, aqui nós lhe dizemos sete bebidas que afirmam estar mais saudáveis, mas isso realmente não é. Anote!.
Smoothie embalado
Consumir 250 ml de smoothies embalados, fornecer 28 gramas de açúcar sem que você perceba.
“Essas bebidas, que também podem incluir outros ingredientes como suco, frutas ou cereais, são alimentos que são geralmente ricos em açúcares adicionados e não devem substituir frutas, leite ou água”, explica Manuel Moñino Gómez, presidente da Associação Oficial de Dietistas. -Nutricionistas.
Eles também contêm um aditivo conhecido como carragenina , o que faz o liquido grosso, mas pode ser prejudicial para bebês menores de quatro meses.
Um estudo da Universidade de Illinois, garante que o carragenano também tenha sido associado à inflamação do intestino, especialmente o cólon , porque o sistema imunológico detecta-lo como uma ameaça.
Suco de fruta embalado
Os 28 gramas de açúcar que contribuem com 250 ml podem favorecer o desenvolvimento de hipertensão, obesidade abdominal e níveis elevados de triglicerídeos e glicose se consumirem mais de cinco porções por semana.
“É necessário distinguir entre 100% de suco espremido, frutas trituradas e embaladas, raras e caras, suco de concentrado, em que a fruta é espremida, a água é eliminada e usada como ingrediente para ser adicione mais elementos como conservantes ou aromatizantes, e néctar, que é 50% de frutas, mínimo por lei, mas com açúcares adicionados, e é recomendado contra qualquer dieta. O problema é que as pessoas acreditam que tomar um suco de fruta é como tomar frutos, e este não é o caso “, diz o bioquímico e divulgador JM Mulet.
Smoothies
Esta bebida cremosa que é preparada com polpa de fruta, leite gelado ou sorvete, pode fornecer 62,5 gramas por 250 ml.
De acordo com um estudo publicado no LiveLighter, smoothies caseiros fornecem mais calorias que um hambúrguer e mais açúcar do que uma cola.
No caso dos comerciais, o problema é maior e, para cada meio litro, o tamanho médio dos recipientes, 125 gramas de açúcar e 1.000 calorias são consumidos, o equivalente a dois grandes hambúrgueres.
Bebidas energéticas
Uma investigação realizada pela Universidade de Bona , afirma que o consumo freqüente dessas bebidas afeta a saúde do coração no curto prazo, pois apenas 250 ml contribuem com 27,5 gramas de açúcar.
“A cafeína que eles contêm pode causar problemas de irritabilidade, sobreexcitação, insônia, angústia ou problemas gastrointestinais, o que pode piorar em crianças e adolescentes”, diz Moñino.
Chá gelado
Muitas dessas bebidas contêm apenas 10% de chá (espero), completando o resto com água, edulcorantes e grandes quantidades de açúcar que escondem o sabor amargo e astringência.
Apenas uma garrafa de 250 ml contribui com 27,5 gramas de açúcar, o que representa um grande problema, já que muitas pessoas o consomem diariamente porque consideram inofensivo.
Para piorar a situação, a quantidade diminuída de chá que pode conter uma bebida, perde suas propriedades como polifenóis, pelo processo de engarrafamento.
Leite de cacau
Uma colher tem 2,8 gramas de açúcar e 250 ml de leite semi-desnatado tem 12 gramas, o que, no final, totaliza um total de 15,8 gramas de açúcares.
“Um cacau solúvel em uso tem entre 70 e 76% de açúcar, o que significa que o que você está bebendo não é cacau, é mais como açúcar com sabor a chocolate”, diz o nutricionista Juan Revenga.
Além disso, seu conteúdo de fosfato tem sido relacionado à insuficiência renal.
Frappé
Sabe-se que esta bebida não é a mais saudável do mundo e que é rica em açúcares; no entanto, poucos conhecem o valor real que traz.
Um estudo da fundação britânica Action Sugar , revelou a quantidade de colheres de açúcar que estão escondidas em uma bebida de 350 ml: nove colheres de sopa que somam 36 gramas.
