Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade do Sul da Dinamarca em Odense (Dinamarca) mostra que as pessoas que viajam de bicicleta regularmente têm menor risco de desenvolver uma doença cardiovascular e, portanto, de morrer como resultado de um ataque cardíaco
Aqui estão 4 razões pelas quais andar de bicicleta regularmente reduzirá o risco de ataque cardíaco em 18%
A relação entre ataque cardíaco e bicicleta
A duração e a frequência das viagens de bicicleta devem ser ajustadas de acordo com a condição física e a idade da pessoa, bem como os resultados a serem alcançados. Apenas 10 minutos por dia de pedalar fortalecem os músculos e articulações e ativam o sistema circulatório .
Ao pedalar, a frequência cardíaca máxima aumenta e, por outro lado, a pressão arterial diminui. Isso significa que o coração funciona economizando.
Por outro lado, o colesterol ruim (LDL) é reduzido e seus vasos serão muito menos propensos a calcificar, isto é, o acúmulo de cálcio no tecido corporal e aumentar o seu colesterol bom (HDL). Ao usar a bicicleta diariamente, os vasos sanguíneos permanecerão flexíveis e saudáveis.
Exercício de intervalo, o mais recomendado
Se você quiser obter a máxima eficiência desse exercício, recomendamos que você faça um trabalho de intervalo com mudanças frequentes de ritmo. Com um treinamento deste tipo, melhorias e você obtém maiores benefícios para sua saúde.
O importante é que, ao longo do tempo, você modula a intensidade e a freqüência dos intervalos, sempre levando em consideração sua condição física. O treinamento de intervalo é uma alternativa viável e efetiva ao treinamento de 30 a 45 minutos de exercício aeróbico moderado.
Passos anteriores
Desta forma, você pode aproveitar o suficiente para obter uma melhor qualidade de vida .
Além do coração
Não há dúvida de que o exercício físico é benéfico para a saúde. E andar de bicicleta pode ser uma das atividades físicas mais saudáveis. Não surpreendentemente, um novo estudo mostrou que o uso de bicicletas ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
