Para ter um estômago plano requer muito exercício, mas acima de tudo uma boa dieta que ajuda a eliminar toxinas do corpo e mantê-lo em equilíbrio.
As férias no final do ano estão próximas e se você pretende sair para a praia e mostrar uma barriga de inveja (mesmo que não seja marcada pelo curto período de tempo), então tome uma dieta equilibrada, livre de gorduras e açúcares.
Existem muitos alimentos que irão ajudá-lo a atingir seu objetivo, mas há seis que são mais eficazes, o que eles são?
Salmão
É um dos peixes azuis que se caracteriza pelo seu alto teor de nutrientes, vitaminas e prostaglandinas, compostos que regulam o inchaço do corpo.
O melhor é que contém ácidos graxos ômega 3 e quase nenhuma calorias.
Iogurte natural
Isso ajuda a satisfazer o apetite, quase não tem calorias e controla cravings pelo seu conteúdo protéico.
Adicione pedaços de frutas, aveia ou cereais, você vai adorar.
Linhaça
Eles contêm boa quantidade de ácidos graxos ômega 3, 6 e 9 que melhoram o funcionamento do organismo.
Antes de consumi-los, você deve hidratá-los com água.
Frutas vermelhas
Eles são baixos em açúcares e altos em antioxidantes, o que os torna a sobremesa perfeita para obter um estômago achatado.
Cranberries são os mais recomendados para suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que são superiores aos outros do gênero.
Ovos
Comê-los com moderação, ajuda a queimar gordura devido aos aminoácidos que eles contêm.
Comer no café da manhã ajuda a saciar seu apetite e evita cravings.
O ideal é comê-los cozidos ou crus, não fritos.
Curry
Seu alto conteúdo de curcumina, que é o que dá cor ao tempero, ajuda a regular o sistema imunológico, evita o inchaço e a retenção de líquidos.
Frutos secos
Embora eles fornecem calorias e gorduras, eles ajudam a reduzir a gordura da barriga e perder peso devido ao seu teor de gordura.
É aconselhável comer um punhado de frutas por dia.
Chá verde
Entre os principais benefícios é eliminar os líquidos acumulados e queimar gordura do abdômen.
Leve tudo o que quiser ao dia.
Soja
As sementes contêm altos níveis de proteínas, fibras e antioxidantes.
O leite também possui múltiplos benefícios, por exemplo, não contém lactose.
Cereais integrais
Muitos acreditam que eles engordam como nozes, mas eles realmente saciam o apetite em comparação com os refinados.
Sua função é reduzir os níveis de proteína C, responsável pelo inchaço.
Maçã
Isso ajuda a satisfazer o apetite e reduz os desejos de doces.
A razão é o seu conteúdo de fibra e pectina, um queimador de gordura muito eficaz.
Outro dos seus benefícios é que não fornece muitas calorias ou açúcares.
É o fruto ideal para antes ou depois da prática de esportes.
