A importância dos eletrólitos é vital para uma boa saúde e um ótimo desempenho, razão pela qual é importante saber o que acontece com seu corpo quando você tem uma deficiência de potássio, o que o causa e como você pode evitar colocar sua saúde em risco.
Para atletas, é essencial ter um equilíbrio de eletrólitos , mas mesmo que não seja um atleta, isso é necessário para manter um bom estado de saúde. É por isso que o potássio desempenha um papel importante na manutenção de um equilíbrio.
O potássio funciona em conjunto com o sódio . Para poder regular os fluidos do corpo e os batimentos cardíacos. O potássio aparece em maior quantidade no corpo humano após cálcio e fósforo.
Importância do potássio
O potássio é um mineral essencial para manter a boa saúde. Mantém a pressão normal dentro e fora das células, regula o equilíbrio da água no corpo, diminui os efeitos do excesso de sódio e participa do mecanismo de contração e relaxamento dos músculos.
A maioria do potássio no corpo é encontrada nas células, e apenas 2% de potássio é encontrado na corrente sanguínea.
A função muscular baseia-se na disponibilidade de potássio em seu corpo. Se não houver o suficiente, os músculos podem começar a parar de funcionar da maneira certa.
Além disso, o potássio desempenha um papel muito importante no suporte à função cardíaca. (1)
Deficiência de potássio: causas
O potássio é um mineral que o corpo precisa funcionar corretamente. Se seus níveis são baixos, você é considerado hipocalemia, que é o termo médico.
Se você come uma dieta saudável e equilibrada, esses níveis geralmente não são afetados. No entanto, hoje em dia uma dieta pobre, maus hábitos alimentares tornam possível apresentar uma deficiência. (2)
Além disso, pode haver outros fatores que causam essa deficiência:
- O uso de certos medicamentos, como antibióticos
- Uso de diuréticos (para pressão alta, insuficiência cardíaca
- Uso de laxantes
- Episódios prolongados de diarréia, vômitos
- Doença renal crônica
- Bulimia (transtorno alimentar)
- Excesso de transpiração
- Baixos níveis de magnésio
No caso do uso de diuréticos, essa insuficiência ocorre porque o corpo libera excesso de fluidos, para ajudar a eliminar a tensão no corpo. Mas quando você urina excessivamente pode afetar o equilíbrio de eletrólitos, e especialmente os níveis de potássio.
Os rins são indispensáveis na regulação de eletrólitos e de potássio, qualquer perda prolongada de líquido no corpo interrompe o equilíbrio de eletrólitos.
Entre os sintomas que podem ocorrer devido a uma deficiência de potássio são:
- Fadiga crônica
- Constipação
- Palpitações cardíacas
Problemas musculares: quando os músculos não possuem potássio suficiente, as células que compõem os músculos não funcionam de forma eficiente, então os seguintes sintomas podem ocorrer:
- Fraqueza muscular
- Tingling, entorpecimento e cólicas
- Sede extrema
- Cólicas abdominais, desconforto e sensação de inchaço
- Pressão arterial baixa
- Em casos extremos, desmaie, desmaie
- Alucinações, delírio, confusão
No caso de pessoas que sofrem de doença cardíaca, os ritmos cardíacos podem parecer anormais, causando tonturas e até mesmo desmaios. Em casos extremos, o coração pode parar.
Embora os sintomas sejam claros, uma observação cuidadosa pode ser necessária para identificar a deficiência de potássio e, para isso, o médico indicará os exames de sangue para conhecer o nível de potássio. Se necessário, ordene outros testes, como o eletrocardiograma, etc.
Tratamento para combater a deficiência de potássio
Uma vez que a deficiência tenha sido diagnosticada ou o médico determinou que está presente. E você conhece as causas prováveis para as quais você veio, você determinará o que é melhor fazer nesses casos.
Geralmente, o tratamento consistirá na administração de certos suplementos, e pode sugerir a combinação de um potássio juntamente com um de magnésio .
Como a deficiência de magnésio, promove que o potássio não seja assimilado pelo organismo. É por isso que você tem que cuidar dos níveis de potássio no corpo.
Alimentos ricos em potássio
O potássio pode ser encontrado naturalmente em frutas, especialmente aquelas com ossos, tais como:
- Alperce
- Cereja
- Ameixa
- Pêssego, etc.
- Nozes: nozes, amêndoas
- Leches
- Carne
- Cereais
- Sementes de girassol
- Alho
- Cebola
- Batatas
- Banana
- Peixe
- Legumes, lentilhas
- Acelga
- Espinafre
- Abacate
- Tomate
- Couves de Bruxelas
Lembre-se que cozinhar pode destruir o potássio, o que é recomendado, é consumir em alimentos ricos em alimentos neste mineral. E assim obter os requisitos diários de potássio.
Veja também:
Quantidades recomendadas de potássio
Toxicidade de potássio
Além disso, que uma deficiência deste mineral pode estar presente, também pode haver uma overdose, e como efeitos colaterais, os rins podem apresentar problemas no seu funcionamento.
E isso pode levar a problemas com a freqüência cardíaca. Em pessoas que já têm problemas renais, podem sofrer reações desfavoráveis.
O termo médico do excesso de potássio no organismo é conhecido como hipercalemia. E, como na deficiência, certos sintomas podem parecer desmaios, fraquezas, etc.
Esta condição pode ser perigosa, e pode haver muitas causas como:
- Presença de tumores no corpo
- Queimaduras graves
- O uso de certas drogas indicadas para controlar a pressão
- Consumo excessivo de álcool
- Certos tipos de anemias
- Hemorragia no estômago e nos intestinos
- Ingestão inadequada de suplementos de fósforo e sódio
Normalmente, o corpo remove o excesso de potássio através da urina para manter um equilíbrio adequado desse mineral no corpo. (3)
Conclusão
O potássio é um mineral essencial para o ótimo funcionamento do organismo, sem ele. A saúde do corpo está comprometida. Para garantir que haja uma deficiência de potássio, você deve observar cuidadosamente certos sintomas e também ir ao médico para um diagnóstico correto e oportuno.
Comer uma dieta equilibrada e comer alimentos ricos em potássio e outros minerais, permitirá que você esteja saudável.
Se você usa ou quer adicionar um suplemento deste mineral ou outros, pergunte ao seu médico, com a orientação correta, você pode evitar efeitos colaterais.
