Controle as calorias que você consome todos os dias é essencial para poder perder peso com sucesso e obter a sua figura ideal … Não há mágica! Para se livrar de seus Kilos, mais você precisa gastar mais calorias do que você consuma, período.
Ou seja, todos esses métodos e dietas que garantem que as “calorias não contam” simplesmente mentem e nem sequer sabem do que estão falando. A questão agora é … Quantas calorias você precisa por dia para perder peso com sucesso?
Beba água, a chave
E agora, chegou o momento da verdade. Qual é a grande mudança? Simplesmente adicione três copos adicionais de água.
Quando os pesquisadores entrevistaram 18 mil pessoas sobre o que comeram ao longo de dois dias, descobriram que as pessoas bebiam mais água e perderam um pouco mais de calorias do que o resto.
Difícil de acreditar? Na verdade, quando você bebe mais água, você deixa bebidas com adoçantes e você também sente que não está com tanta fome, então você come menos, como indicam os cientistas na pesquisa.
Em média, os participantes do estudo bebiam 4,2 óculos de água por dia. Não há uma regra fixa para estabelecer a quantidade de água a beber para se manter hidratada , mas de acordo com o estudo, cada copo adicional corresponde a uma menor ingestão calórica.
Um copo extra pode ajudá-lo a perder 69 calorias; dois 137, e com três você perderia as 206 calorias sugeridas pelo estudo.
Então, se ainda não substituiu as bebidas açucaradas por uma garrafa de água, tenha em mente este novo estudo. Afinal, é uma maneira fácil, rápida e saudável de perder peso.
