7 benefícios que você não sabia sobre manga




Embora existam muitos tipos de variedades de manga, todos eles têm algo em comum: eles têm uma polpa muito carnuda, uma grande semente central e benefícios infinitos para a nossa saúde.

7-beneficios-desconhecidos-da-manga-2

Eles são muito mais do que esse ingrediente para incluir nos nossos smoothies, nas nossas sobremesas ou saladas. Estamos enfrentando um dos alimentos mais consumidos no mundo e os mais saudáveis.

  • Se este for seu caso, tome nota deste conselho simples: consumir mangas regularmente e você aumentará o número de glóbulos vermelhos em seu corpo.
  • Reduza sua hipertensão com meia manga por dia

    Meio manga por dia e cuide da sua saúde. Por que não tentar? As mangas são ricas em potássio e magnésio, dois minerais muito adequados para equilibrar a pressão arterial.

    Além disso, vitaminas como a riboflavina, vitamina B6 , A, C, K e ácido fólico melhoram a freqüência cardíaca e o transporte correto de nutrientes e oxigênio para todo o corpo.

    Não hesite em tomar uma dieta variada e equilibrada para, assim, regular eficazmente sua hipertensão.

  • Além disso, seu alto teor de vitamina C também nos ajuda a “estabelecer” os níveis de ferro.
  • O identificador evita a degeneração macular

    A degeneração macular é um transtorno ocular muito comum à medida que envelhecemos. Perdemos a acuidade visual e nos custa muito mais para se concentrar para diferenciar detalhes finos.

    A manga contém zeaxantina , um tipo de antioxidante que protege os olhos dos raios solares e doenças oculares associadas ao envelhecimento.

    Lembre-se de tomar uma boa tigela de frutos variados todos os dias e sua saúde geral e visual será apreciada.

  • Por outro lado, os nutricionistas também recomendam que as mulheres grávidas consumam mangas.
  • Melhore suas digestões

    Se você sofre de indigestão e azia, as mangas podem ser um alívio no dia-a-dia. Eles contêm enzimas digestivas que favorecem a absorção de alimentos e o trânsito intestinal adequado.

    Da mesma forma, a manga é muito rica em ingredientes bioativos, como ésteres, terpenos e aldeídos, que contribuem para melhorar a função do sistema digestivo .

  • Se temos um déficit de vitamina K, o risco de possíveis fracturas ósseas (como a fratura do quadril ) aumenta .
  • Eles são recomendados quando sofremos de anemia

    Sofrer de anemia ferropriva é muito comum em mulheres. Ter uma menstruação pesada é, sem dúvida, uma das suas causas.

    • Podemos enfrentar este problema com o consumo de uma manga por dia, uma vez que é uma vitamina K muito rica, essencial para promover a absorção de cálcio .
    • Sua ação é muito específica: favorecer a conexão entre os neurônios e melhorar nossos padrões de sono por sua vez.
    • Sofrer de anemia ferropriva é muito comum em mulheres. Ter uma menstruação pesada é, sem dúvida, uma das suas causas.

  • Eles nos ajudam a proteger-nos das bactérias e toxinas que nos cercam no dia-a-dia.
  • Melhore sua saúde óssea

    As mangas têm quantidades abundantes de vitamina B6. É nutriente vital para manter e melhorar a função cerebral.

    • Por sua vez, tomar um smoothie regular de manga e cenoura nos dá uma quantidade fabulosa de vitamina A.
    • As mangas têm quantidades abundantes de vitamina B6. É nutriente vital para manter e melhorar a função cerebral.