6 Sucos para reduzir colesterol e triglicerídeos (você não deve ignorar isso)




Antes de começar, você conhece o dano ao seu corpo que causa colesterol e por que você não deve ignorar esse problema.

Olhe:

Os sucos NÃO vão substituir o medicamento contra o colesterol, mas se você consegue reduzir a dose do medicamento, é um grande ganho, pois você conhece este medicamento ( especialmente as estatinas ) causam grandes danos ao fígado.

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O que é o colesterol?

O colesterol é um lípido ou gordura produzido pelo fígado, que produz cerca de 1000 mg por dia. De fato, o colesterol é vital para que nosso corpo funcione corretamente. O colesterol ajuda na produção de hormônios sexuais (estrogênio e testosterona) e produção de vitamina D.

De acordo com Hardvard.edu , o colesterol possui as seguintes funções:

  • Ajuda a formar e manter as membranas celulares
  • Ajuda a digestão de alimentos em nossos intestinos
  • Ajuda a produção de estrogênios, testosterona e vitamina D

Se você vê as funções do colesterol não é ruim para o nosso corpo. É vital para a nossa função normal, mas muito é ruim para o nosso corpo.

Existem dois tipos: colesterol bom ou HDL (lipoproteína de alta densidade) e colesterol ruim ou LDL (lipoproteína de baixa densidade).

HDL é responsável por levar o colesterol ruim dos vasos sanguíneos ao fígado para ser eliminado pelo nosso sistema.

O LDL é que você deseja eliminar, muitas colesterol LDL tapa as artérias e os vasos sanguíneos, isso pode levá-lo a um infarto do miocárdio.

Os problemas de hipercolesterolemia ou colesterol alto são por causa do nosso estilo de vida, comemos mais açúcar e gorduras trans do que antes.

Como o colesterol é medido

Normalmente mede o colesterol total, o colesterol popularmente conhecido como bom é o colesterol HDL, o colesterol LDL conhecido como ruim, e uma relação é feita entre essas frações.

Poucos anos atrás, foi dada grande importância ao colesterol total, hoje em dia é dada muito mais importância à quantidade de colesterol bom e ruim, além do colesterol total.

Por outro lado, existem outras gorduras no sangue, como os triglicerídeos, que também são fatores de risco.

É importante saber que o próprio colesterol, dentro dos limites normais, é bom e necessário. Quando ele sobe fora do normal, especialmente quando essa elevação é dada à custa do colesterol ruim, as coisas acontecem que são muito negativas para a nossa saúde.

Escalas normais de colesterol:

Os parâmetros variam em cada laboratório e país, aqui é uma média:

O colesterol LDL deve estar em: menos de 100 a 159 mg / dL

O colesterol HDL deve ser de 40 e 60 mg / dL

Por que você não deve ignorar o colesterol alto?

O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para AVC, ataque cardíaco, aterosclerose e angina. O colesterol elevado coloca sua vida em risco.

O colesterol é depositado dentro das artérias (que são os vasos que levam ao sangue oxigenado) fazendo com que o sangue passe com dificuldade cada vez maior. À medida que passam lentamente, podem formar-se coágulos perigosos, que depois afrouxam e impactam ainda mais, ou simplesmente bloqueiam esse navio.

O excesso de colesterol pode formar placas que bloqueiam completamente a passagem do sangue. Em ambos os casos, sangue oxigenado não atingirá seu destino. Esse tecido que não recebe sangue, não só pode sofrer, mas também morrer, o que ele conhece como um ataque cardíaco.

O infarto pode ser em qualquer lugar do corpo, sendo muito grave no miocárdio (músculo cardíaco), no cérebro ou mesmo no intestino. Todos esses eventos estão muito gravemente ameaçando a vida de uma pessoa, obviamente, e são uma causa freqüente de morte.

Esta longa explicação destina-se a entender por que é importante controlar os níveis de colesterol. Uma dieta e um exercício adequados são essenciais.

Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol

Quase todos os vegetais e frutas irão ajudá-lo a reduzir o colesterol, pois contém fibra solúvel que absorve o colesterol que você come na sua dieta.

Alimentos ricos em vitamina B3 como abacates, cogumelos, espargos, batatas doces, cenouras e brócolis ajudam a diminuir o colesterol.




Os alimentos ricos em vitamina E ajudam a prevenir a oxidação do colesterol. Como espianacas, espirulina, framboesas, manga, kiwi, papaia e pêssegos.

Os alimentos ricos em vitamina C também ajudam a prevenir a oxidação do colesterol LDL. A maioria das frutas tem vitamina C.

Como diminuir o colesterol

Você toma disciplina e muda seu estilo de vida para diminuir seu colesterol, e comece enquanto você se alimenta:

  • Evite gorduras saturadas e gorduras trans, ou seja, evite alimentos fritos.
  • Coma alimentos de alta fira como brócolis, vegetais verdes, etc.
  • Adicione mais frutas e vegetais frescos à sua dieta.
  • Evite o açúcar, os produtos que contenham açúcar e as bebidas adicionadas de açúcar.

Faça exercício físico pelo menos 40 minutos por dia 3 vezes por semana. Você pode caminhar, correr, nadar, etc.

Agora vamos ver alguns sucos que reduzem o colesterol, que além de serem muito eficazes são deliciosos.

Os melhores sucos para baixar o colesterol

1. Suco de limão e abacaxi (abacaxi)

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Ingredientes:

  • 1 quilo de abacaxi ou abacaxi
  • 3 limões
  • Canela
  • Cravo da Índia
  • 2 litros de água fria.

Procedimento:

Começaremos a descascar o abacaxi ou o abacaxi, e cortá-lo em cubos que não precisam ser muito pequenos, pois a liquefazeremos. No copo do liquidificador ou processador colocamos o abacaxi com dois copos de água e licuamos bem. Em seguida, adicionamos o suco dos três limões (remova cuidadosamente as sementes ou sementes), um pouco de unha de cor e canela.

Adicionamos o resto da água e terminamos o processamento. Deixamo-lo na geladeira, já que o ideal é servir frio. Uma vez que o provamos, veremos que este será um dos nossos sucos favoritos, por seu sabor forte e refrescante. Um esclarecimento: não é necessário adicionar nada para adoçar, nem mel, nem açúcar nem adoçante. Você tem que aprender a provar esses smoothies sem cobrir os sabores de açúcar.

2. Suco de frutas vermelhas e beterraba ou beterraba

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Este suco não serve apenas para reduzir o colesterol, mas tem outra vantagem adicional, tanto ou mais importante: tem muitos antioxidantes. Como nos lembramos, os antioxidantes combatem os radicais livres temíveis, que são formados ao longo dos anos e são responsáveis ​​pelo envelhecimento e doenças degenerativas como câncer e muitas doenças cardiovasculares.

Ingredientes:

Para preparar este suco, você precisa: uma beterraba, meio copo de morangos, meia xícara de mirtilos e uma colher de sopa de farelo de aveia.

Procedimento:

É muito importante lavar bem a fruta e a beterraba antes de começar. Nós só temos que cortar as beterrabas em cubos, levá-los ao liquidificador e processar as beterrabas com os frutos vermelhos e um copo de água. Você pode adicionar o suco de duas laranjas, mas não é essencial. Ao final adicione a colher de sopa de farelo de aveia.

3. Alcachofra e suco de aipo

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Este é um suco delicioso, mas com um sabor muito intenso.

Ingredientes:

  • 1 Alcachofra
  • 2 fórmulas de aipo
  • 1/2 alho
  • 200 ml de água

Procedimento:

Nós tomamos o coração de uma alcachofra, para a qual passamos anteriormente a vapor. Deixe esfriar. Vamos processá-lo juntamente com duas hastes de aipo, meio alho (aqui vem o sabor intenso) e meio copo de água. Processamos tudo e bebemos de manhã e de noite. É uma garantia para reduzir o colesterol.

4. Suco de agrião, limão e lecitina

Ingredientes:

  • 150 gramas de agrião
  • 1 limão
  • 1 colher de sopa de lecitina de soja
  • 300 ml de água

Procedimento:

Um ponto muito especial é lavar o agrião muito bem, algo em que a ênfase especial deve ser colocada. Vamos processar no liquidificador 150 gramas de agrião, com um limão descascado, ao qual removemos as sementes ou pepas. Adicionamos no final uma colher de sopa de lecitina de soja. O ideal é beber amanhã.

5. Suco de morango, laranja e kiwi

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos
  • 1 kiwi
  • 1 laranja

Procedimento:

Vamos lavar um copo de morangos muito bem e cortá-los em duas metades. Descasque o kiwi e corte-o em duas peças. Nós trazemos os dois ingredientes para o liquidificador e adicionamos o suco de uma laranja. Deve ser tomado no momento em que estiver preparado.

Veja também:

6. Suco de cenoura, salsa e espinafre

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Procedimento:

  • 1 cenoura
  • 3 raminhos de salsa
  • 2 folhas de espinafre

Vamos processar um corte de cenoura em três partes, três ramos de salsa e duas folhas de espinafre, com um pouco de água. Vamos beber isso em jejum e todos os dias após o almoço. Este suco é especialmente delicioso, devido à interessante mistura de sabores e a cor atraente.

A cafeína tem um efeito diurético e um efeito de aumento de pressão, por isso geralmente desaparece com o uso regular do café. No entanto, pode haver um aumento na pressão arterial de 1-22 mm / hg ( 36 , 37 , 38 ).