12 Benefícios do chá verde testado




Os benefícios do chá verde podem ajudá-lo a melhorar significativamente sua qualidade de vida e desfrutar de uma melhor saúde em todos os aspectos. Um dos campos de ação mais proeminentes do chá verde é a perda de peso, mas você vai ler outros benefícios e propriedades do chá verde que você talvez não conheça. Leia atentamente a informação que lhe apresentaremos.

Foi dito que este tipo de chá é uma das bebidas mais saudáveis ​​que você pode consumir porque está cheio de antioxidantes e nutrientes que melhoram o funcionamento do seu corpo.

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1. O chá verde contém substâncias bioativas:

E o chá verde é cheio de polifenóis, como flavenóides e catequinas . Que funcionam como antioxidantes poderosos. ( 1 )

Essas substâncias antioxidantes podem ajudá-lo a defender o corpo dos ataques de radicais livres, acreditando-se que eles causam câncer e envelhecimento prematuro.

Uma das substâncias mais poderosas do chá verde é a epigalocatequina galata , que foi estudada como um tratamento para várias doenças.

Procure chá verde de alta qualidade, pois a má qualidade do chá verde é alta em flúor. ( 2 )

Os minerais de chá verde também são componentes essenciais para que nosso corpo funcione corretamente.

2. Melhora a capacidade do cérebro:

Outro benefício do chá verde é que ele pode mantê-lo alerta por causa da cafeína que contém, o que atua como um estimulante. Embora o chá verde contenha apenas uma pequena quantidade de cafeína, você pode ver seus efeitos em seu corpo. Não tem o nível de cafeína que o café .

A cafeína bloqueia um neurotransmissor inibitório chamado adenosina no cérebro. Isso aumenta as conexões neurais no nosso cérebro e a concentração de neurotransmissores como dopamina e noerpinefrina. A conseqüência disso é que experimentamos mudanças positivas de humor, melhor memória e capacidade de resposta. ( 3 ) ( 4 )

Cefein aumenta a velocidade de reação, monitoramento do humor e capacidade de memória. ( 5 )

Outra das substâncias presentes no chá verde, a L-teanina , aumenta a atividade do neurotransmissor GABA, o que ajuda a prevenir o aparecimento de ansiedade e estresse. ( 6 )

Como a combinação única de chá verde L-teanina e cafeína aumenta a função cerebral de forma muito diferente do café. ( 7 )

3. Melhora o desempenho físico e ajuda a queimar gordura corporal:

Se você revisar muitos dos suplementos de perda de peso que eles vendem atualmente, provavelmente eles terão chá verde como um componente.

Este é um dos benefícios mais conhecidos do chá verde : geralmente é recomendado como uma substância que ajuda a queimar gordura e perder peso. ( 8 ) ( 9 )

A explicação para que isso aconteça é que melhora o funcionamento do metabolismo e sua capacidade de se livrar da gordura corporal que você não precisa.

No entanto, depende de cada indivíduo, uma vez que existem estudos em que não há aumento no metabolismo pelo chá verde. ( 10 )

4. Os antioxidantes no chá verde podem ajudá-lo a reduzir o risco de sofrer de diferentes tipos de câncer:

É bem sabido que a oxidação pode contribuir para o desenvolvimento de câncer e os antioxidantes podem combater isso ( 11 )

O chá verde contém muitos antioxidantes, por isso seria lógico que também contribuísse para combater alguns tipos de câncer. (uma vez que a palavra câncer abrange centenas de diferentes tipos de câncer que são totalmente diferentes de muitas maneiras).

Câncer de mama : uma meta-análise de 13 estudos descobriu que as mulheres que consumiram mais chá verde tiveram 20% menos chances de ter câncer de mama. ( 12 )

Câncer de próstata: um estudo no Japão de 49.920 homens descobriu que homens que beberam 5 xícaras de chá verde por dia tiveram uma chance 49% menor de câncer de próstata avançado, com câncer de próstata local não encontrou diferença. ( 13 )

Câncer de cólon : um estudo de coorte em 69.710 mulheres chinesas de 40-70 anos de idade mostrou uma chance de chance de câncer de cólon em mulheres que bebiam regularmente chá verde 57% menos.

Um dos benefícios do chá verde é que ele permite maior imunidade do corpo a doenças como câncer de mama, câncer de próstata e câncer colorretal.

Um ponto importante a considerar é que você não deve adicionar leite ao chá verde para não alterar nenhuma das suas propriedades antioxidantes. ( 14)

5. Previne a doença devido ao envelhecimento, como a doença de Alzheimer e Parkinson.

O chá verde melhora o desempenho do cérebro momentaneamente, mas seus efeitos podem persistir no longo prazo porque impede a degeneração deste órgão muito importante do nosso corpo.




Os componentes, como a catequina no chá verde , ajudam a proteger a integridade dos neurônios, o que evita o aparecimento de doenças neurodegenerativas que ocorrem ao longo dos anos. ( 15 ) ( 16 )

6. O chá verde pode matar bactérias e reduzir seu risco de infecção

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As catequinas que você pode encontrar nesta bebida são um dos destaques. @ Os benefícios do chá verde. Esses componentes de chá podem eliminar bactérias e inibir a ação de vírus, protegendo o corpo de possíveis infecções. ( 17 ) ( 18 )

Se a bactéria já estiver presente no corpo, o chá verde pode ajudar a parar seu crescimento e extinguê-lo completamente do nosso corpo.

7. O chá verde reduz o risco de sofrer de diabetes tipo 2:

Diabetes é uma doença mais comum todos os dias.

Estes são níveis anormais de açúcar no sangue devido à incapacidade do organismo de reagir ou produzir insulina.

Outro grande benefício do chá verde é que ele aumenta a sensibilidade do corpo à ação da insulina e assim reduz os níveis exagerados de açúcar dentro da corrente sanguínea. ( 19 ) ( 20 )

Um estudo japonês descobriu que aqueles que bebem chá são 42% menos propensos a ter diabetes tipo 2. ( 21 )

8. Reduz o risco de sofrer de doenças cardiovasculares:

Quando uma pessoa consome chá verde com freqüência, ele é menos suscetível a doenças como acidentes vasculares cerebrais e parada cardíaca.

O chá verde diminui os fatores de risco que causam que as pessoas sofram dessas doenças, esses fatores são principalmente níveis elevados de colesterol ruim, excesso de peso e triglicerídeos. ( 22 )

O chá verde aumenta significativamente a capacidade do corpo para evitar a oxidação do colesterol LDL. ( 23 ) ( 24 ) ( 25 )

9. O chá verde ajuda a perder peso e reduz o risco de obesidade:

Como todos sabemos, um dos benefícios do chá verde é que ele ajuda a melhorar o desempenho do metabolismo, o que significa que estamos na capacidade de perder uma maior quantidade de peso.

Entre as principais vantagens que encontramos na composição desta bebida, encontramos substâncias que ajudam a queimar os depósitos de gordura acumulados no abdômen. ( 26 )

10. O consumo de chá verde reduz a possibilidade de morrer em uma idade precoce :

Embora seja acompanhado por muitos outros hábitos saudáveis, o chá verde pode permitir uma vida melhor, livre de doenças graves, como doenças cardiovasculares e câncer.

Foi dito que as pessoas que consumem essa bebida têm uma porcentagem menor de morrer de doenças como insuficiência cardíaca, distúrbios cerebrais e doenças degenerativas. ( 27 )

11. É eficaz nos cuidados com a saúde da pele:

Outro dos benefícios mais atraentes do chá verde é que ajuda a fazer sinais menos visíveis de envelhecimento, como inflamação nas articulações e deterioração da pele e do cabelo. O consumo regular de chá verde reduz a velocidade com a qual nossa pele se deteriora.

12. Reduz a possibilidade de sofrer de depressão :

A teanina também pode ajudar a reduzir o relaxamento das pessoas. Tem um efeito sobre o cérebro que nos faz liberar substâncias químicas que nos tornam um humor melhor ao longo do dia.

Apesar da grande controvérsia que existe em relação ao consumo de chá verde, é necessário destacar todos os benefícios que podem trazer para as pessoas que o consomem.