Quando temos metabolismo lento , o corpo tem problemas para converter alimentos em energia, fazendo com que eles se transformem em gorduras e acumulam, o que aumenta nosso peso e coloca nossa saúde em risco.
As causas para as quais o metabolismo é encorajado são: dieta pobre, estilo de vida sedentário ou estresse, de modo a resolver o problema não é complicado.
Para fazer isso, siga as seguintes nove dicas:
Coma cinco vezes por dia. Desta forma, você ensinará ao organismo que não precisa salvar nada para eliminar tudo antes da próxima refeição.
Pratique algum esporte pelo menos 30 minutos por dia. À medida que você treina, intensidade, tempo e rotina variam. Nunca faça os mesmos exercícios porque você fará com que seu corpo se acostumar e perder o ritmo para metabolizar novamente.
Pegue muita água O ideal é entre dois e três litros por dia, embora no final o valor dependa de suas necessidades.
Consumir óleo de coco Isso ajudará seu corpo a passar por um processo chamado cetose, onde as gorduras são usadas como combustível em vez de açúcares. Você pode começar com uma colher de chá antes de comer ou adicioná-lo às suas refeições em vez de azeite.
Use canela como condimento, porque ajuda a absorver açúcares até 20 vezes mais rápido. É melhor usá-lo como adoçante no café ou no chá.
Beba café no café da manhã . Além disso, ele irá ajudá-lo a eliminar o sono, ele acelerará sua freqüência cardíaca, o que é importante para colocar todo o corpo em operação.
Adicione o peixe azul à sua dieta . Sendo leve, o corpo tomará o que precisa e imediatamente descarta o resto.
Adicione um pouco de picante nas suas refeições para que seu corpo fique quente e, desse modo, coloque o metabolismo em alerta e assim comece a trabalhar.
Analise bem o que você come e detecta aqueles que causam desconforto. Também evite comer com a televisão, sem prestar atenção, pois você comerá mais e, portanto, seu corpo vai levar mais tempo para metabolizar alimentos.
Como resultado, verificou-se que aqueles que ingerem mais frutas e vegetais (até oito por dia), tiveram melhor saúde mental , ficaram mais felizes e iniciaram novos hábitos saudáveis , ao contrário daqueles que quase não os comeram.
