No momento de sair para correr, há aqueles que preferem ir solo e outros optam por se cercar de amigos. Para aqueles que preferem ir como um grupo, existem clubes de corredores . Tudo depende das necessidades e objetivos individuais, embora em ambos os casos haja vantagens e desvantagens, daí a melhor opção é combinar ambas as práticas.
Entre as vantagens de correr em um grupo é a possibilidade de conhecer novas formas de treinar e abrir a mente para outras possibilidades , pois com a ajuda de corredores ou treinadores de clubes mais experientes é possível melhorar a técnica de carreira e os resultados, obtendo uma maior recompensa toda vez que você corre.
Além disso, com o apoio de um grupo e um treinador, é mais difícil ficar em casa e há mais consistência, dado que há mais corredores e um clima comunitário gerado que aumenta o desejo de exercício. Da mesma forma, a motivação é aumentada por ter os espíritos do resto do grupo.
O grupo garante a perseverança
Na verdade, pertencer a esses grupos significa que a maioria deles treina um mínimo de duas vezes por semana e um máximo de cinco, dependendo sempre do nível de experiência e do objetivo a atingir.
E cada sessão deve ser dividida em uma fase inicial de aquecimento, incluindo exercícios de técnica de corrida de 10 minutos, uma fase de corrida principal (tiro, série, dependendo da programação do treinador e do tempo da temporada) com um duração de 40 minutos e um retorno calmo, diminuindo as pulsações. A sessão deve sempre terminar com alongamento ativo por 10 minutos.
Da mesma forma, para aqueles que têm uma natureza mais competitiva, a presença de outros pilotos irá motivá-los a exigir o maior desempenho e a não decair em momentos de fraqueza, sendo este efeito também uma injeção para os mais novatos do grupo.
Vantagens de ser um corredor solitário
Às vezes, seguir a rotina do grupo pode significar afastar-se de objetivos pessoais e se adaptar aos tempos e velocidades dos outros, razão pela qual é aconselhável alternar o treinamento em grupo com carreiras solo para alcançar um maior progresso e um maior equilíbrio.
Além disso, aqueles que preferem correr sozinhos têm maior liberdade quando se trata de determinar quais rotinas eles escolhem e os horários de treinamento . “Seremos mais conscientes do tempo de treinamento, dos quilômetros e do que fazer nos momentos de fadiga”, de acordo com Sergio Daza, diretor de saúde e treinador pessoal.
Quando a execução apenas desenvolve um maior autoconhecimento, permite conhecer de forma mais precisa como o corpo funciona e a que limites podemos tomar, colocando em prática estratégias que em grupo seriam mais complicadas, como auto-instruções, mensagens de encorajamento para conosco que cada corredor precisa quando ele está em uma corrida e atinge altos níveis de esforço.
“A dopamina e a serotonina liberadas no cérebro quando praticamos esportes, além de poder aproveitar o tempo para nós, nos reiniciam para retomar a rotina no dia seguinte, enfrentando-a de maneira positiva, com maior confiança em nós mesmos pela constância em nosso treinamento e a superação dos objetivos propostos, além de dedicar esse tempo a colocar nossos pensamentos em ordem, contribuem para o cuidado de nossa saúde mental “, acrescentou a psicóloga Ana Perales.
