Ao se exercitar, é importante realizar algumas ações antes e depois, pois isso irá prevenir lesões e obter melhores resultados.
No entanto, às vezes acreditamos que o aquecimento e a rotina são mais do que suficientes, quando, na realidade, o que fazemos depois também tem grande influência.
Não importa se você suar muito ou fazer exercícios de resistência ou força, mas se você não terminar corretamente, você não obterá os resultados desejados.
Se você notar que você não pode fazer progresso, você pode estar cometendo um dos cinco erros seguintes ao terminar seu treinamento. Evite-os!
Você não estica
É importante que, quando você terminar, estique, pois você evitará que seus músculos não machuquem tanto no dia seguinte. Ele também irá ajudá-lo a relaxar.
Você não come mais
Comer após o treinamento ajudará os músculos a se recuperar mais rapidamente e a recuperar energia. É aconselhável consumir carboidratos e proteínas.
Você acaba batendo
Quando você terminar sua rotina, trote um pouco para que seu coração volte ao normal.
Tiros de álcool
Isso apenas encorajará sua recuperação e causará a desidratação. Sempre beba água durante e após o treinamento.
Você não dorme bem
Se você não dormir as horas indicadas, seu corpo não poderá se recuperar da atividade, o que causará dor, fadiga e nenhum progresso.
Ela é uma funcionária do banco e compartilha sua flexibilidade em sua conta Instagram com seus 19.700 seguidores.
